Ako zistiť , či máte Vodné telesnej hmotnosti

Ak ste sa dal na prekvapujúce množstvo váhy v krátkom čase , zadržiavanie vody v tele , alebo edému , môžu byť príčinou . Môžete prebudiť niektoré ráno zistíte , že ste zrazu sú získali niekoľko libier cez noc . Edém --- časté a zvyčajne neškodný stav --- môže nastať z rôznych dôvodov . To je odlišné od skutočnej telesnej hmotnosti , ale to môže byť ťažké rozoznať hmotnosť vody z tuku . Pokyny dovolená 1

Vážte sa ráno , dva alebo tri dni v rade . Ak ste získali libru alebo viac za 24 hodín , je to asi hmotnosť vody . V skutočnosti , podľa American Heart Association , je potreba extra 3500 kalórií , aby na libru aktuálne tuku ! To znamená , že aktívna 30 - ročná žena by mala jesť 5900 kalórií , aby na pol kila tuku v jednom dni --- viac než dvojnásobok jej odporúčaný príjem 2400 kalórií .
2

Track vaše stravovacie návyky . Príjem sodíka a dehydratácie sú časté príčiny retencie vody . Americká dietetická asociácia odporúča , aby priemerný dospelý človek vypiť aspoň osem šálok vody denne , viac , ak cvičíte pravidelne . Takže aj keď to môže cítiť ako posledná vec , ktorú chcete urobiť , znížiť späť na high - sodíka potraviny a nealkoholické nápoje , piť viac vody , a uvidíme, či si všimnete zmeny . Pitie väčšieho množstva vody bude skutočne pomôže vaše telo uvoľniť tekutiny vaše bunky sa drží na .
3

Spýtajte sa svojho lekára , či nejaké lieky , ktoré užívate , môže dôjsť k zadržiavaniu vody v tele . Podľa Mayo Clinic , niektoré bežné lieky , ako sú NSAID - ako je ibuprofén a aspirín - cukrovka a krvný tlak lieky , a antikoncepčné pilulky boli spojené s opuchom
4

Pozrite sa . kalendár , ak ste žena . Vedci z McKinley Health Center poukázať na to , že rýchly prírastok hmotnosti vody , a to najmä v oblasti brucha a pŕs , je bežným príznakom pre- menštruačného syndrómu ( PMS ) . To môže byť tiež príznakom tehotenstva . Ak ste tehotná alebo si myslíte , že môžete byť tehotná , poraďte sa so svojím lekárom ihneď , aby sa ubezpečil , vaše edém je v normálnych medziach .
5

Skontrolujte , či opuchy rúk , nôh a členkov . Americká akadémia rodinných lekárov varuje , že ak vaše krúžky sú naraz príliš tesné , vaše topánky cítiť príliš malé pre vaše nohy , alebo vaša pleť vyzerá opuchnuté a lesklé , je tu dobrá šanca , že ste trpí opuchom , skôr než jednoduchej hmotnostnej prírastok , ktorý nebýva hromadiť sa v týchto oblastiach .

Súvisiace články o zdraví