Horčík a zadržiavanie vody
zadržiavanie vody , tiež známy ako nadúvanie , opuchy a edém , dochádza , keď telo hromadí nadbytočné tekutiny . Horčík , minerálne zodpovedný za niekoľko dôležitých funkcií v tele , môže tiež pomôcť zmierniť zadržiavanie vody spojené s predmenštruačným syndrómom ( PMS ) . Funkcie štvrtý najhojnejšia minerál horčík upravuje tristo biochemické mechanizmy v tele . Medzi mnohých ďalších úlohách , pomáha normálnu funkciu svalov a nervov .
Zdroje
Vrátane najrôznejších orechov , semien , celozrnných výrobkov a zelenej listovej zeleniny v strave pomôže plniť každodenné potreby jedinca k horčíka . Varené špenát a mangold , okrem inej zeleniny , sú najbohatším zdrojom minerálu .
Predmenštruačný Retencia tekutín
Štúdia z roku 1998 zverejnená v Journal zdravie žien uviedlo , že 200 miligramov oxidu horečnatého podávať denne po dobu dvoch menštruačných cyklov výrazne znížené zadržiavanie predmenštruačný tekutín v druhom mesiaci doplnenie .
Dávkovanie
Mayo Clinic odporúča brať 200 až 400 mg horčíka denne získať úľavu od predmenštruačný zadržiavanie vody . Dodávajú , že ženy trpiace srdca alebo obličiek by sa mali vyhnúť doplnenie horčíka .
Úvahy
Hoci zadržiavanie vody sa bežne vyskytuje v predmenštruačný žien , alebo vzhľadom k vysokej sodíkové diéte , vyžaduje okamžitú pozornosť , keď to trvá dlhšie ako týždeň . Trvalé zadržiavanie vody niekedy signalizuje závažné základné ochorenie , ako sú srdcové alebo ochorenie obličiek .
Súvisiace články o zdraví
- Ako stratiť žalúdka
- Čo je to zodpovednosť na poskytovateľov zdravotnej starostlivosti v riadenej starostlivosti ?
- Niektoré z problémov spôsobených zneužívania drog
- Diéta pre IBS -súvisiace hnačka
- Domovská stránka prostriedky pre očné infekcie koloidným striebrom
- Vaginálne Kocky
- Domáce opravné prostriedky , ako zastaviť svrbenie kože
- Chemické zadarmo Niť odstránenie
- Propán Home Bezpečnostné Storage
- Ako nájsť informácie o prenositeľnosti zdravotného poistenia