Prírodné PMS Opravné prostriedky
Väčšina žien pocíti nejakú úroveň PMS počas svojho života . Pre niektorých to môže PMS byť neznesiteľne bolestivé , emocionálne búrlivý a významnú záťaž . Existuje mnoho rôznych liekov a terapie pre rokovania s PMS , ale mnohé z nich sú neprirodzené . Ženy hľadajú prirodzenejšie riešenie , našťastie , to má niekoľko možností . Diétne zmeny Mať zdravé telo je číslo jedna obrana proti PMS . Ako väčšina PMS symptómy spojené s hormonálnou nerovnováhou a nedostatku živín , môže vás jednoduchá zmena vo vašom jedálničku zmiernenie príznakov . Osobitnú pozornosť venujte svoj príjem tuku , ako nezdravé tuky môže viesť k zadržiavaniu vody v tele , ale červené mäso je v dôsledku vplyv na PMS má na príjme železa dôležité . Kofeín a alkohol sú diuretiká a vedú k vylučovaniu živín . Je dôležité obmedziť vylučovanie horčíka a cukru sa môže zvýšiť , pričom je vápnik má tendenciu blokovať vstrebávanie horčíka úplne. Soľ a sýtených nápojov môže viesť k exacerbácii alebo nadúvanie . Najdôležitejšie je , skúste zvýšiť príjem železa , rovnako ako je to možné . Menštruácia žena by sa mala zamerať na najmenej 18 gramov vstrebávanie železa denne .
Fyzikálne nápravy
Pravidelné cvičenie môže udržať telo v kondícii a dobre pripravený na nástup PMS . Svieža pätnásť - dvacetminuta chôdze denne je všetko , čo potrebujete . Cvičenie pomáha k zvýšeniu hladiny kyslíka , odstránenie toxínov a zvýšiť vstrebávanie živín . S horúcou kúpeľ alebo použiť vykurovacie podložky na predloženie ponuky oblastí , ako je napríklad boľavý chrbát alebo kŕče brucha , môže zmierniť bolesť . Jóga môže byť použitý v mnohých spôsoby , ako pomôcť s PMS . Cobra póza je známe , že pomáhajú s bolesťou , menštruačných nezrovnalostí , rovnako ako zápcha . Vietor zmiernenie predstavovať pomáha s plynom a nadúvanie a Corpse predstavovať , spolu s jogou všeobecne , môžu relaxovať aj svoju myseľ a telo . Ak PMS spôsobuje bolesti svalov a kĺbov alebo citlivosť , jednoduchá masáž môže zmierniť tieto bolesti .
Bylinných
bylinných prípravkov sú tiež bezpečné a jednoduché prostriedky k obmedzeniu príznakov PMS . Koreň angeliky a maliníka možno použiť pre kŕče , valeriána lekársky a mäty krotké náladovosť , zatiaľ čo fenikel a požltový regulovať hormóny . Denný príjem jedného až dvoch lyžiciach požltový olej môže tiež pomôcť s nehou a nadúvanie , rovnako ako divoký yam . Pečeň je dôležitým nástrojom pri metabolizácii estrogénu , použitie pestreca očistiť pečeň , zlepšuje jeho funkciu . Ženy , ktoré zažívajú migrény možno použiť Feverfew . Existuje veľa čaju , ako je Kombucha , mäty a harmančeka , ktoré sú známe pre ich PMS - bojujúcich schopností .
Súvisiace články o zdraví