Ako vyliečiť závažné príznaky PMS

Mnoho žien trpí PMS ( predmenštruačný syndróm ) každý mesiac . Je to ochorenie , ktoré so sebou nesie aj emocionálne a fyzické príznaky , ktoré ovplyvňujú každú ženu inak , ženy ( zvyčajne vo veku 20 až 40 rokov ) objavia príznaky PMS v dňoch či týždňoch pred ich obdobia . Emocionálne príznaky sú zmeny nálady , podráždenosť , depresia , a úzkosť . Fyzické príznaky sú bolesti hlavy , pŕs , nadúvanie , hnačka , zápcha , únava , kožné vyrážky a bolesti svalov . Existuje mnoho spôsobov , ako na liečbu závažnej PMS , takže väčšina žien bude môcť nájsť metódu , ktorá zmierňuje závažné príznaky . Veci , ktoré budete potrebovať klipart vápnik
Vitamín B6
Vitamín E
Magnesium
Over - the - counter proti bolesti
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vezmite si lieky proti bolesti . Pre bolesti hlavy , bolesti svalov a pŕs , môže over - the - counter proti bolesti , ako je alevo , Motrin a Advil pomôcť . Tam sú tiež lieky , ktoré sú vyrobené na pomoc ženám trpiacim PMS , ako sú Pamprin a Midol . Pre dosiahnutie najlepších výsledkov , aby tieto lieky pred vašimi začína obdobie .
2

brať vitamíny a minerálne doplnky . Tam je nejaký dôkaz , že vitamínové a minerálne nedostatky viesť k príznakom PMS . Mayo Clinic naznačuje , pričom denné dávky vápnika , horčíka , vitamínu B6 a vitamínu E. Všetky tieto živiny sú užitočné pri zmiernenie niektorých príznakov PMS .
3

Upravte svoj jedálniček . Podľa Mayo Clinic si " môžete spravovať , alebo niekedy zmierniť príznaky " PMS zmenou svojho jedálnička . Jedzte menšie jedla po celý deň k zníženiu nadúvania . Znížiť množstvo soli , ktoré jete udržať menej vody . Jedzte viac listovej zeleniny , ovocia a celozrnné potraviny . Vlákno je účinný pri riešení zápcha a hnačka . Zníženie alebo odstránenie alkoholu a kofeínu , ktoré môžu vyvolať príznaky u niektorých žien .
4

Vezmite lieky na predpis . Lekári predpisujú širokú škálu liekov na zmiernenie príznakov závažných PMS . Antidepresíva sú väčšinou predpísané , ktoré pomáhajú vysporiadať sa s únavou , výkyvy nálady a toužení jedla . Perorálna antikoncepcia je tiež predpísaný pre ťažké PMS . Mayo Clinic píše : " Tieto lieky na predpis zastaví ovuláciu a stabilizovať hormonálne výkyvy , a tým ponúka úľavu od príznakov PMS . Mayo Clinic uvádza , že pre ťažké PMS , niektorí lekári predpisujú Depo - Provera . Injekcia lieku zastaví ovuláciu na krátku dobu , ale v niektorých prípadoch Droga tiež zvyšuje pravdepodobnosť ďalších príznakov , ako je depresia a bolesti hlavy .
5

Pravidelne cvičte . Mayo Clinic uvádza , že denné aeróbne cvičenie je " zmierniť príznaky , ako sú únava a depresie nálada . " Plávanie , jazda na bicykli , chôdza alebo tanec sú dobrá voľba .
6

denník príznakov . To pomáha udržať prehľad o všetkých vašich PMS príznaky objaviť všetky aktivačný udalosti , ktoré môže priniesť závažné PMS . to môže prispieť k zníženiu alebo zamedzenie určité príznaky . Uchovávajte potraviny denník zistiť , či niektoré potraviny vyvolať príznaky PMS .
7

Znižovať stres . U niektorých žien , príliš veľa stresu spôsobuje závažné PMS . Mayo Clinic navrhne alternatívne prostriedky na riešenie s príznakmi , ako je meditácia , hlboké dýchanie , joga a biofeedback .

Súvisiace články o zdraví