Ako uľahčiť menštruačné kŕče s masážnymi

Urobte si pohodlie tým , že nájde pokojné miesto , kde si môžete odpočinúť svojej mysle a tela, aby sa pripravila zmierniť menštruačné kŕče s masážou .
2

Položte ruky na brucha a trvať niekoľko hlbokých nádychov .
3

Presuňte ruky nad pupok v malých kruhoch v smere hodinových ručičiek sa tlak asi jednu minútu . Zväčšite veľkosť krúženie kým masírovať celé brucho zmiernenie menštruačné kŕče s masážou .
4

Položte si ruky na oboch stranách pupka s palcami dotýkať prstami a ukázal dolu . Nakreslite srdce pomocou ukazováka oboch rúk tak , že najprv ťahom smerom k pupku a potom dole do pôvodnej polohy tak , že prsty sú zase spolu . Pokračujte v tomto masáž po dobu asi jednej minúty .
5

Prineste svoje ruky okolo chrbta a umiestniť ich tesne pod rebrami . Použitie trvalý tlak , presuňte ruky pomaly k vrcholu svoje boky a pomocou končekov prstov masírujte oblasť v malých kruhoch začína v strede chrbta , postupne pracovnú cestu von .
6

Posuňte svoje ruky tesne pod rebrami a zopakujte predchádzajúci masážne techniky najmenej trikrát .
7

pozície Shift z bokov a pohybovať rukami do stredu chrbta , otáčanie prsty smerom nadol . Posuňte prstami smerom dole, kým sú v strede kostrč . Uistite sa malé krúžky končekmi prstov po dobu asi jednej minúty , aby sa pomôcť zmierniť menštruačné kŕče .