Alternatívnej liečby pre Syndróm nepokojných nôh

Nikto nemôže úplne pochopiť , čo Syndróm nepokojných nôh je, kým sa jeden deň trpia spolu s ním . Je to zvláštny pocit , ktorý spôsobí , že sa neustále hýbať nohami , sa zdajú byť nepríjemné v akejkoľvek polohe , a nutkanie presunúť je takmer neodolateľná . Je to skoro pocit , ako keď vaše nohy sú pod kontrolou niekoho iného , ako sa šklbať a dopyt sa sťahoval znova . Pre každého , kto trpí s Syndróm nepokojných nôh ( RLS ) , spánok je prakticky nemožné , a čím viac o tom premýšľam , tým horšie to vyzerá , že get.Although tam sú lieky k dispozícii , ktoré vám pomôžu s RLS , pravdepodobne nebudete chcieť vedľajšie účinky a môžu rozhodnú hľadať pre domáce opravné prostriedky a alternatívnej liečby . Tu je kompilácia prostriedkov a alternatívnych spôsobov liečby , ktoré sú považované za bezpečné pre všetky vyskúšať . Jednoduché zmeny

Urobte si prechádzku vo večerných hodinách . Niektorí hovoria , že mierne cvičenie vo večerných hodinách pomáha utíšiť RLS príznaky .

Jemné úseky vo večerných hodinách .

Pite aspoň 1 litra vody vo večerných hodinách , aby sa zabránilo dehydratácii , ako mierna dehydratácia môže zhoršiť príznaky .

Znížte príjem kofeínu , a to najmä potom, čo štrnásť hodín . Vyhnite sa alkoholu a nikotínu .

Nosiť pančuchy do postele .
Diétne zmeny

Take multivitamín s železom denne . Uistite sa , že obsahuje 100 % dospelej dennej potreby vitamínov B6 , B12 , draslíka a železa .

Piť 12 oz z tonikum vody denne .

Mix 1 c teplej vody s 1 polievková lyžica . medu a 1 polievková lyžica . jablčný ocot a piť vo večerných hodinách

jesť jednu z nasledujúcich každý večer pred spaním : . oranžovej , banán alebo tri slivky
Relaxačné

Endeavor na relaxáciu vo večerných hodinách a nestarať sa o veci . Vypočujte si príjemnú hudbu a čítať niečo ľahké a príjemné . Popíjať bylinné čaje , ktoré vyvoláva uvoľnenie a ospalosť . Udržujte svoje nohy a členky v teple . Môžete skúsiť masírovať krém do nôh pred uvedením na pančuchách , ako masáž pomáha mnohým ľuďom relaxovať .

Choď spať v rovnakom čase každú noc a vstávať v rovnakom čase každé ráno . Pravidelný spánok harmonogram bude signalizovať vaše telo , že je čas ísť spať v noci a vám pomôže relaxovať .
Off - the - stena prostriedky

Rub teplý jablkový mušt . ocot na nohách a dolných končatín

Umiestnite mydlo medzi matracmi a spodný list na posteli ( Nechcel som , aby to hore ) , mnohí tvrdia , to sa im dal úľavu od RLS .

Ponorte nohy do veľmi studenej vody po dobu 20 sekúnd ; vybrať a vysušiť pred balenia je v predhriatej vykurovanie pad
sa poraďte s lekárom
<. p > Poraďte sa so svojím lekárom skôr , než diagnostike sa s RLS . Lekár by mal vylúčiť všetky ostatné možné príčiny , ako sú nutričné nedostatky , anémia , diabetes , podmienky štítnej žľazy a ochorenia obličiek .

Súvisiace články o zdraví