Ako skrotiť svoje sny

Ak trpíte živých alebo živých snov , pravdepodobne nemáte dostať dobrý nočný spánok veľmi často . V Amerike , asi 70 miliónov ľudí trpí nespavosťou , a asi 63 percent dospelých nedostanú odporúčaných osem hodín spánku každú noc . Nedostatok spánku nie je len o stratu spať . Ľudia , ktorí sú nevyspatý majú zvýšené riziko mŕtvice , srdcového infarktu , obezity , depresie , cukrovka a vysoký krvný tlak . Naučiť sa , ako skrotiť svoje sny , je dôležitou súčasťou čoraz viac spánku . Pokyny Cestuj 1.

Relax . Každý večer pred spaním , uistite sa , že ste v uvoľnenom stave . Nepokúšajte sa ísť spať po hraní hry alebo je na počítači . Tiež , ak ste sa pozerali na televíziu , vziať nejaký čas na odpočinok pred unášanie preč do ríše snov . Vaše telo sa musí pripraviť na spánok , takže nájsť spôsob , ktorý pracuje pre vás na relaxáciu .
2

Naučte sa , ako si pamätať svoje sny . Niektorí ľudia majú jednoduchý čas sa snaží spomenúť si na svoje sny , zatiaľ čo iní si nič nepamätám . Ak patríte do druhej kategórie , môžete sa naučiť , ako si pamätať svoje sny tým , že okamžite písomne je dole , akonáhle sa prebudíte . Spomienky na svoje sny vám pomôže analyzovať problémy a obavy , ktoré vznikajú vo vašej podvedomé mysli , ktorá vám umožní vysporiadať sa s nimi v bdelom stave .
3

Naučte svoje mysle si uvedomiť , že snívate . Keď sa prebudil zo sna , vziať si späť do toho sna okamžite . Povedzte si , že si chcete zapamätať , že ste snívanie . Pád spať s týmto zámerom .
4

Zmeňte výsledok svojho sna . Keď sa dozviete , že ste snívanie , budete mať možnosť zmeniť výsledok sna . Povedzte si , že ste v žiadnom bezprostrednom ohrození , a nájsť spôsob , ako opraviť zlý sen . Ak viete , že sníva , môžete prevziať kontrolu nad sna , aby bolo menej desivé . Napríklad , môžete prebudiť sami , alebo zavri oči a vymazať sen . S trochou praxe , môžete dokonca dopraviť sa z desivého sna do viac príjemný sen .
5

Vedie denník v blízkosti vašej postele . Ak nie ste schopní zmeniť výsledok sen na vlastnú päsť , keď sa prebudíte , zapíšte si všetko , čo si pamätám o sne . To zvyčajne funguje najlepšie v dňoch , kedy nemusíte používať budík . Urobte si čas na rekonštruovať svoj sen z minulého dielu , ktoré si zapamätáte .
6

Porovnajte údaje . Potom, čo budete mať niekoľko dní pripomenul svoje sny a to buď zmenou výsledok alebo písomne v časopise , porovnať svoje sny . Objavte spoločné témy alebo dobrodružstvo . Sny majú zvyčajne veľa skrytých myšlienky alebo starosti . Keď porovnáte je , zistiť , čo môže byť metaforický význam sna . Potom, čo sa naučíte , čo je význam , budete môcť vyriešiť výsledok v reálnom živote .

Súvisiace články o zdraví