Nedostatok spánku a aktivity
Nespavosť je bežná porucha spánku , ktorá ovplyvňuje Vašu schopnosť vykonávať každodenné úlohy . Ľudia s nespavosťou majú ťažkosti so zaspávaním , zachovanie spánku alebo zažiť zlú kvalitu spánku . Nespavosť môže dôjsť samostatne alebo ako sekundárne podmienky v súvislosti so základným ochorením , ako je napríklad depresia , chronickej bolesti alebo iné poruchy spánku . Ak máte problémy so spaním , mali by ste vedieť , účinky nedostatku spánku na každodenné činnosti . Fyzikálne efekty Snáď najviditeľnejšie znamenie , že trpíte nedostatkom spánku , sú fyzické príznaky a symptómy . Ľudia , ktorí trpia nespavosťou , môže mať tmavé kruhy pod očami , znateľné únavy a ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh . Denná spavosť je ďalší zrejmý príznak nespavosti a môže byť nebezpečenstvom pre ostatných ľudí , ako je zaspávanie pri riadení vozidla . Ľudia s nedostatkom spánku sú tiež vo väčšom nebezpečenstve pre iné zdravotné problémy , ako je cukrovka , ochorenia srdca , depresie a obezita . Napätie , bolesti hlavy a bolesťami brucha sú tiež niekedy súvisí nedostatku spánku .
Emočné účinky
Nedostatok spánku môže mať mýto na duševné zdravie , čo má za následok neobvyklé citové výbuchy , zmeny osobnosti a nedostatok koncentrácie . Možno zistíte , že je ťažké zapojiť sa do aktivít , ktoré ste použili , aby si kvôli únava a problémy s pamäťou . Ľudia si všimnúť zmeny a poviem vám , že ste viac nevrlý , než je obvyklé . Rodinní príslušníci často spozorujete príznaky nespavosti skôr ako ostatní , pretože vedia , že svoje obvyklé správanie lepšie než ktokoľvek iný . Nedostatok spánku môže tiež prispieť k úzkosti a depresie , čo v začarovanom kruhu podráždenosť , zmeny nálady a nocí unrefreshing spánok .
Práca Performance
Nedostatok spánku môže výrazne ovplyvniť Vašu schopnosť vykonávať činnosti potrebné pre vašu prácu . Ak ste tak unavení , že máte problémy s plnením svojej povinnosti zamestnanie , budú ostatní ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou oznámenia . Tí , ktorí sú nedostatok spánku sú na vyššie riziko chýb na papierovanie a často majú nízku hladinu energie a problémy s pamäťou . Môžete nájsť sami dosiahnuť na kofeínu sa dostať cez pracovný deň, ale kofeín v nevhodnú dennú dobu môže prispieť k väčšiemu problémy so spánkom v noci . Ako pravidlo , vyhýbať sa kofeínu po obede , pretože kofeín zostáva v systéme pre až osem hodín . Zlé pracovný výkon je len ďalší dôvod , prečo navštíviť svojho lekára , ak máte problémy so spánkom .
Liečba
Aby bolo možné určiť , či máte nespavosť , musíte vidieť lekár alebo spánok špecialista na vyšetrenie . Niektoré lieky , vrátane štítnej žľazy , lieky , srdcové lieky a antidepresíva môže tiež spôsobiť problémy so spánkom , takže dať svojmu lekárovi aktuálny zoznam vašich predpis a voľne predajné lieky . Váš lekár naplánuje cez noc spánku štúdiu , ktorá meria hĺbku a kvalitu svojho spánku počas pravidelného spánkového cyklu . Nespavosť a iné poruchy spánku môžu byť liečení zmenami spacie návyky , behaviorálna terapia a lieky .
Súvisiace články o zdraví