Ako sa zbaviť šliach

Šľachy tvorí spojenie medzi svalmi a kosti . Šliach sa týka akéhokoľvek podráždenia alebo zápal šľachy . Tento stav sa zvyčajne vyskytuje v okolí veľkých kĺbov na rukách a nohách , vrátane zápästia a členkov . To môže byť poznamenané začervenanie , opuch a dokonca aj strata funkcie , v závislosti na American College of Rheumatology . Niekedy mylný pre artritídu , bolesti šliach môže byť náhla a závažná alebo chronická . Tento stav je zvyčajne dočasné , ale v niektorých častiach tela , môžu byť problémy s šliach trvať dlhšiu dobu liečiť z dôvodu zlého krvného zásobenia . Veci , ktoré budete potrebovať
horúce a studené zábaly
liek proti bolesti
podporná liečebná pomôcky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
okamžitá starostlivosť
1

začatím liečby rýchlo . Ak je liečba oneskorenie , väčšie poškodenie môže byť vykonané na ploche .
2

Umiestnite postihnutú oblasť . Šliach v niektorých prípadoch je v dôsledku nadužívanie alebo zranenia . Snažím sa pracovať cez bolesť môže spôsobiť vážnejšie alebo trvalý problém .
3

Použiť tepla alebo chladu balenie na mieste . Striedavé obaly môžu byť použité v 15 - minútových intervaloch .
4

vyhľadajte úľavu pre akékoľvek bolesti . Lekári často radia aspirín alebo ibuprofén a , v závažnejších prípadoch , injekcie steroidov .
5

používať pomôcky , ako sú rovnátka , palíc alebo ortopedické zariadenie podľa potreby poskytnúť úľavu pre postihnuté oblasti v priebehu liečenia proces .
Liečba /Prevencia
6

použite program jemný strečing počas zotavenia a zabrániť budúcim škodám . Práca cez plný rozsah pohybu pri pretiahnutie a zahriatie , než začnete pracovať , alebo pracovať von .
7

Skontrolujte svoje návyky alebo tréningu pre oblasti , v ktorých si môžete zlepšiť svoju techniku , alebo urobiť zmeny , ktoré vám pomôžu nedošlo k zraneniu v budúcnosti . Recenzia ergonomické odporúčania , správnu formu a techniky pre zamestnanosť a cvičenie . Strih späť na svoje rutiny , kým sa obnoviť , a potom budovať svoju cestu späť pomaly .
8

Usilovať o väčšiu mieru celkovú kondíciu . Udržať vaše svaly ochabnuté , zvyšuje silu a vytrvalosť úrovne a pridaním flexibility školenia pre svoje rutiny vám pomôže zotaviť rýchlejšie , ak sú zranení a predísť budúcim problémom .
9

udržiavať správne držanie tela , aby sa zabránilo kladú príliš veľký dôraz na jednej polovici tela jednej strane alebo , vytvára slabosť v opačnej strane . Predstavte si program , ako je joga , ktorá sa zameriava na vyváženie oboch stranách tela .
10

Skúste športové masáže , fyzikálna terapia alebo ultrazvukové ošetrenie pre trvalé alebo zvlášť závažných prípadoch zápalu šliach . Vyhľadajte radu osobného trénera alebo kineziológie odborník pomôcť odhaliť problémy s vašou pohybu , rovnováhu a telesnú štruktúru , ktorá môže byť vás vedie k poraneniu .

Súvisiace články o zdraví