Ako používať teplo a ľad na drobné zranenia

Ak máte , alebo myslíte , že môžete mať vážnu ujmu , prestať strkať nos na internete o radu a zavolať EMS . Urobte všetko , čo vám povedia , robiť , až dorazí . Vaše zdravie stojí oveľa viac , než náklady na služby .
2

Ak máte menšie zranenia , ako napríklad v dôsledku pádu a búchanie koleno alebo lakeť do niečoho , alebo ak máte zranenia vzhľadom k nadužívaniu , ako beží rýchlejšie , alebo ďalej, než ste sa stabilizujú po dobu , postupujte podľa nasledujúcich krokov , s prvým krokom je , aby okamžite prestal robiť , čo sa stalo , že ste robili .
3

Ice je zvyčajne navrhnuté pre akútne zranenia , v snahe znížiť opuch a udržať ho . To je často vidieť použitý na futbalistov , keď sa zrazil neobvykle ťažké . Mali by ste ľad zranenia tak rýchlo , ako je to možné po tom , čo k nej dôjde . Zranených časť tela je pravdepodobné , že bude červený vo farbe , a teplý na dotyk . Môže sa tiež objaviť viditeľne zapálené . Ak sa zdá , tento spôsob vzhľadom k jeho nezranený náprotivku na druhej strane tela , to znamená , že ľad je pravdepodobné , že odporúčaná liečba .
4

Nikdy nepoužívajte ľad priamo na kožu , ale nie " t potrebujú drahé fantázie ľadový obklad a to buď . To je zvyčajne stačí použiť vrece drvený ľad , alebo dokonca sáčok mrazeného hrášku , fazule alebo kukurice . I keď budete chcieť , aby účinne ľad zranenie , tiež nechcem , aby doslova zmraziť . Umiestnite list alebo inú bariéru medzi vrecia a kožu . Zábaly a obväzy , ktoré obsahujú gél mrazničky balíčky sú k dispozícii tiež , ale niekedy to môže byť skutočne tak silná , že si len ťažko cítiť ľad cez ne .
5

V žiadnom prípade , nikdy ľad zranenia po dobu dlhšiu ako 20 minút , pretože to môže viesť k omrzlinám . Počkajte asi 45 minút až hodinu , než znovu čerešničkou podľa potreby , a nepoužívajte poškodenú časť tela v tej dobe . Len sa ešte
6

Nikdy nepoužívajte ľad aktívne - . Inými slovami , nesnažte sa ju použiť skôr , než budete robiť niečo , čo musíte počítať spôsobí zranenie . Je to jednoducho nefunguje takto. Môžete však nevzťahuje teplo sa uvoľniť tuhý spoj pred vykonaním činnosť .
7

Námraza je zvyčajne navrhnuté len pre prvých 48 hodín po tom , čo dôjde k zraneniu . Okrem toho , že je zvyčajne považované za neúčinné . To je dôvod , prečo chcete , aby ľad zranenia a dostať opuch sa počas tohto časového rámca .
8

Po tejto 48 - hour obdobia , ak všetko opuch je preč , teplo môže byť aplikovaný na poranenie zvýšenie prietoku krvi do tejto oblasti a podporuje hojenie . Teplo môže byť tiež použitý pred činnosťou , ktorá využíva efektívne časť tela , aby sa uvoľnil priestor a liek tuhosť .
9

Stručne povedané , odporúčania pre použitie tepla je v podstate opakom ľadu . Nikdy nepoužívajte teplo po akútnom úraze , alebo po úraze nadužívanie . Použite ľad pre tieto účely . Nikdy nepoužívajte ľad pred činnosťou ; . Ale použiť teplo na kritické spoje pred aktivitou
10

tepla môžu byť použité v mnohých ohľadoch . Jednorazové , self - aktivácia vykurovanie záplaty sú k dispozícii , ktoré poskytujú veľa hodín tepla . Môžete tiež použiť elektrické vykurovacie podložky , alebo horúci , mokrý uterák . Para môžu byť často účinnejšie než suché teplo , ale experimentovať s oboma . V žiadnom prípade , nikdy použiť akýkoľvek vykurovacie zariadenie , kým spíte , alebo nechodí k nej . Musíte sa uistiť , že nie ste pálenie pokožky . To je zvyčajne stačí len naneste malé množstvo tepla pre malé množstvo času , mať dobré výsledky .
11

Nenechajte sa do nekonečného cyklu pomocou tepla , aby uvoľnili jointa , potom ju zranil cez nadužívanie , a potom čerešničkou to , aby sa opuch , len opakovať rovnaký vzor budúci deň . Ak to znie ako niečo , čo robiť , zvažovať šesť týždňov preč od danej činnosti , a potom sa postupne a bezpečne stavať späť až k nej . Kúrenie a poleva by mala byť prostriedkom prvej pomoci , a to spôsob života .
12

Všimnite si , že k ľahkému zraneniu by mal dostať výrazne lepšie ako v 72 - hour obdobia , a to najmä ak ste nasledujúcich krokov . Ak zistíte , že to nie je pravda , môžete sa zranili viac ako ste si uvedomil , alebo boli ochotní priznať sám sebe . Vyhľadajte lekársku pomoc .

Tiež, myslím , že zranenia ako čas na sebareflexiu . Bola vaše zranenie naozaj náhoda , alebo to robíte hlúpe veci a byť bezohľadný ? Idete na 10 - míle zabehať , keď ste naozaj len v stave pre tie 1 - míle ? Premýšľajte o tom , čo môžete urobiť , aby sa zabránilo rovnaké zranenie vyskytujúce sa v budúcnosti .