Ako zabrániť Spoločný Hip Hop Dance Zranenia

Hip - hop dance zahŕňa veľa štýlov a priťahuje mnoho tanečníkov . Či už dávate prednosť dupať na pulzujúce rytmy alebo hojdať sa vo vetre , je dôležité prijať preventívne opatrenia , aby sa zabránilo spoločné hip - hop dance zranenia . Návod dovolená 1

Stretch pred a po tanci . Hip - hop tanec je forma cvičenia a je potrebné zaobchádzať ako také . Vždy úsek pred začatím pripraviť svoje telo na cvičenie . Nechajte svoj čas telo vychladnúť po cvičení , aby sa zabránilo šokujúce vaše kĺby a svaly .
2

Načúvajte svojmu telu . Sú vaše členky neobvykle bolí dnes ? Do kolená bolí ? Odpočinok, keď cítite bolesť , aby sa zabránilo nadužívaniu zranenia . Postupne zvyšujte činnosti podľa tolerancie.
3

Použite dobrú tanečnú techniku . Udržiavať správne držanie tela a telo zarovnanie pri tanci . Vyhnite sa prudko krk alebo zosúvaniu chrbát pri tanci .
4

opotrebenie a použitie správneho vybavenia . Vyberte si topánky , ktoré sú pohodlné a poskytujú členok a podpora klenby . Používajte chrániče kolien a ďalšie príslušenstvo ako vhodné znížiť riziko poranenia . Prax omieľanie na mäkkú podložku pomôcť absorbovať šok .
5

Pite veľa vody . Správna hydratácia zvyšuje spoločné mazanie a podporuje celkové wellness . Tie by mali byť dobre hydratovaný predtým , než začne tancovať .

Súvisiace články o zdraví