Ako zaobchádzať s vymkol členok
vymkol členok sa môže stať kedykoľvek a kdekoľvek - zvlášť keď sa jedná o šport - od vymkol členok je najčastejšou športové zranenia . Aj keď existujú aj horšie zranenia ako vymkol členok - to by malo byť ešte brať vážne . Včasná liečba môže urýchliť proces obnovenia . Len majte na pamäti , že väčšina zranení liečiť prirodzene v priebehu času , takže buďte trpezliví . Ak sa váš stav nezlepší počas týždňa , naplánovať schôdzku s lekárom , pretože viac agresívne liečby môže byť potrebné. Je vždy lepšie navštíviť lekára s akýmkoľvek typom zranenia , aby sa zabránilo tomu od sa stávať závažný stav . Tu som ponúkne niekoľko tipov na to , ako zaobchádzať s vymkol členok . Veci , ktoré budete potrebovaťdlaha
Brace
Bandáže
Ice pack
zvyšok
Barle
eso zábal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1
Chráňte svoj členok , ktorý je len zdravý rozum . Chôdzou na neho budete agitovať to len viac . Môžete znížiť opuch a chráni ju pred ďalším poškodením pomocou zábal , rovnátka alebo dlahu , aby ju znehybniť .
2
odpočinok členok . Pobyt mimo vaše nohy čo najviac . Ak máte pocit , že musíte dostať do svojej každodennej cvičenia , skúste plávanie alebo jazda na bicykli , ale len si uvedomiť , že ak váš členok bolí ešte trochu mali by ste prestať pred tým , než stav horší
3.
Umiestnite ľadový obklad na vymkol členok , čo zníži opuch a poskytne určitú dočasnú úľavu . Umiestnite ľad na členok pre 15-20 minúta niekoľkokrát denne . Len pamätajte , že nikdy ľad dlhšie než 10 minút . Ak opuch zhorší , a tam je bolesť , mali by ste ihneď navštíviť svojho lekára .
4
Elevate členok . Môžete nastaviť posteľ s pár vankúšov na nohu na . To pomôže znížiť opuch , rovnako ako pomoc obiehať prietok krvi do členku .
5
Compress členok , keď to nie je zvýšená . Eso zábal môžete pracovať pokutu pre ľahkú kompresiu . Ak je to možné , nosiť topánky namiesto žabky pre lepšiu podporu .
Súvisiace články o zdraví
- Čo je molekulárna diagnostika
- Ako diagnostikovať Pseudomonas Infekcia
- Epstein Bar Virus & Príznaky
- Ako sa naučiť autistické deti hrať
- Federálne zákony a Predpisy , ktoré sa vzťahujú na zdravotné poistenie
- Informácie o vysoké hladiny triglyceridov
- Čo je ekologické Levanduľový olej
- Najlepšie prietrž liečba
- Bezbariérový prístup Požiadavky Minnesoty
- Typy mobility Stoličky