Ako Monitorovať štítnej žľazy problém

Udržiavať stravu s nízkym glykemickým zaťaženie , ktoré je nízka nasýtených tukov a vysokým obsahom bielkovín . Vyvarujte sa jednoduchých cukrov , ako je biely chlieb , zemiaky , biela ryža a sladkosti , namiesto toho , skúste celozrnný chlieb , zelenej zeleniny a pšeničné sušienky . Strih späť na živočíšne tuky a zamerať sa na proteíny , ako sú orechy , ryby , olivový olej a omega - 3 mastné kyseliny . ( Referencie 1 , str 131 až 134 ) Príliš veľa tuku poškodzuje imunitný systém a môže byť jednou z príčin autoimunitné útok na štítnou žľazou , čo môže zhoršiť vaše problémy so štítnou žľazou . ( Referencie 1 , str 314 )
2

Vezmite antioxidačné doplnky , ako sú vitamíny C a E , beta - karoténu a selénu . Nerovnováha štítnej žľazy môže vyvolať nedostatok antioxidantov a môže podporovať nerovnováhu . Odporúčané množstvo selénu je 50 až 100 mikrogramov denne , pretože príliš veľa selén môže byť škodlivé . ( Referencie 1 , str 317-319 )
3

Zapojiť sa do pravidelného cvičenia . Fyzická aktivita vám pomôže zvýšiť váš metabolizmus a pomôže vaše telo efektívnejšie spaľovať kalórie . ( Reference 2 , str 53 ) Ak ste neboli cvičenie , začnite s 30 minút trikrát týždenne a postupne zvyšovať denné cvičenie , aby nedošlo k zraneniu alebo vyhorenia . Cvičenie uvoľňuje napätie , zlepšuje náladu a zmierňuje depresie , ktoré sú všetky príznaky problémy so štítnou žľazou . To tiež zvyšuje svalovej hmoty , čo zvyšuje váš metabolizmus v dlhodobom horizonte . ( Referencie 1 , str 329-331 )

Aj keď budete mať hypertyreóza , ktoré často vyústi v chudnutí , chuť k jedlu , môže zostať po vaša štítna žľaza je pod kontrolou . Tieto zmeny môžu spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, čo robí cvičenie režim o to dôležitejšie . ( Reference 2 , str 83 )

cvičenia 3 dni v týždni po dobu 30 až 60 minút . Postupne zvýšiť svoj ​​výkon na 4 alebo 5 dní v týždni . Monitor tepovej frekvencie s monitorom tepovej frekvencie , aby zabezpečili , že nie ste tlačí seba príliš tvrdý , a to najmä v prvých pár týždňov svojho cvičebného programu .
4

Poraďte sa so svojím lekárom o lieky na programe . Ak máte hypotyreóza , opýtajte sa svojho lekára o syntetických hormónov štítnej žľazy a prírodných doplnkov štítnej žľazy . Syntetické hormóny štítnej žľazy neboli odvodené zo zvierat alebo rastlín , ktoré obsahujú jeden alebo oba T3 a T4 , hormónov štítnej žľazy . Prírodné doplnky stravy štítnej žľazy pomocou štítnu žľazu z prasaťa a obsahujú aj T3 a T4 . ( Referenčná 3 , str 32-33 ) Ak ste trpí hypertyreóza , opýtajte sa svojho lekára o Tyreostatická liečba , konkrétne PTU , alebo PTU , a methimazole , alebo Tapazole . Tieto lieky pomaly produkcia hormónov štítnej žľazy a môže v niektorých prípadoch spôsobiť hypertyreóza ísť do remisie , čo eliminuje problém . ( Reference 2 , strany 68-69 )