Čo jesť sa vyhnúť žlčové kamene

Žlčové kamene sú bolestivé vklady , ktoré rastú vo vnútri žlčníka . Ich veľkosť sa pohybuje od malého zrna na kameň veľký ako golfová loptička , v závislosti na Mayo Clinic . Zatiaľ čo vek , pohlavie a etnického pôvodu faktor do získavania žlčové kamene , vaša strava hrá tiež veľkú úlohu . Potraviny s vysokým obsahom tuku a cholesterolu a nízky obsah vlákniny zvýši vaše šance na získanie žlčové kamene . Našťastie , môžete zmeniť svoj jedálniček s cieľom zabrániť získanie tejto zdravotné komplikácie . S nízkym obsahom tuku

Vyberte si diétu s nízkym obsahom tuku . Zatiaľ čo tuk by mal byť vždy prítomný v zdravom jedálničku , je dôležité vyvarovať sa potravín , ktoré obsahujú vysoké množstvo . Drž sa ďalej od rýchleho občerstvenia tak často , ako je to možné . Tieto jedlá sú zvyčajne plné tuku , a to najmä pokiaľ ide o hamburgery a iné sendviče . Niektoré nápoje majú príliš veľa gramov tuku , rovnako , ako sú mliečne koktaily a slady .

Pozrite sa na potraviny s nízkym obsahom tuku štítku pri nakupovaní v obchode s potravinami . Väčšina kalórií v každej položke potravín by mali pochádzať predovšetkým zo sacharidov a bielkovín . Vyhýbajte sa potravín , ktoré obsahujú väčšinou tuk ; tieto jedlé možnosti zvýši vaše šance na rozvoj žlčové kamene .
klipart nízky obsah cholesterolu

Jednou z hlavných príčin žlčových kameňov je nahromadenie cholesterolu v strave . Aj keď váš žalúdok žlč môže stráviť normálne množstvo cholesterolu , bude mať problémy , keď budete jesť veľa potravín bohatých na cholesterol . Nadbytok cholesterolu sa hromadia v žlčníku , čo spôsobuje žlčových kameňov .

Pri nákupe potravín , pozrite sa na štítok . Akákoľvek potravina , ktorá obsahuje cholesterol vypíše ju pod výžive . Tiež vyhýbať potravín s obsahom nasýtených tukov , pretože zvyšuje vašu celkovú hladinu cholesterolu . Zvoľte odtučneného mlieka namiesto 2 % mlieko a plnotučné mlieko . Vyvarujte sa masla ; použitia repky alebo slnečnicový olej miesto .
s vysokým obsahom vlákniny

Fiber pomáha zlepšiť vaše zažívanie , obmedzuje šancu na žlčový kameň sa rozvíjajúce v žlčníku . To môže tiež znížiť riziko vzniku cukrovky a srdcových chorôb . Zdravá strava sa skladá z 21 až 25 g vlákniny pre ženy a 30 - 38g pre mužov .

Ak chcete zvýšiť svoj denný príjem vlákniny , jesť ovocie , ako sú maliny , jahody a pomaranče s každým jedlom . Zrna - ako popcorn , hnedá ryža a celozrnný cestoviny - tiež obsahujú veľa vlákniny . Mandle , slnečnicové semená , mrkva a brokolica robiť dobré s vysokým obsahom vlákniny občerstvenia .

Súvisiace články o zdraví