Ako zmeniť diétu , aby sa zabránilo dutín

Dutiny , jedno slovo , nikto nechce počuť od svojho zubára . Tieto malé otvory na zubnej skloviny sú spôsobené zubného plaku , ktorý prechováva škodlivé kyseliny a baktérie , ktoré podporujú zubného kazu . Kým dobrá ústna hygiena je najlepšie preventívne opatrenia na zníženie rizika dutinách , niekoľko zmien na vašej každodennej stravy môže tiež pomôcť predísť vzniku zubného kazu . Pokyny dovolená 1

zníženie frekvencie jedál , aby sa zabránilo dutín . Zakaždým , keď budete konzumovať potraviny , ktoré obsahujú sacharidy , kyseliny sú uvoľňované v ústach , ktoré vám pomôžu prelomiť jedlo . Čím väčšia je frekvencia jedla , väčšia produkcia z týchto kyselín , ktoré rozkladajú zubnú sklovinu a rýchlosti rozkladu .
2

Obmedzte " lepkavé " potraviny vo vašej strave . Sticky potraviny patrí sladké cukríky samozrejme , ale tiež obsahujú potraviny ako müsli , lupienky a sušienky , ktoré môžu držať sa zubami na dlhú dobu . Čím dlhšie to trvá , než potraviny rozpustiť v ústach , tým dlhšia je príležitosť pre baktérie a kyselín , aby sa hromadia v ústach , čo spôsobuje dutín .
3

Zabrániť dutiny obmedzením škroby v vaša strava . Škrob je ťažké pre vaše telo rozobrať , a preto telo rýchlo produkuje viac kyselín v ústach , ktoré pomáhajú rozkladať potravu , ale tiež spôsobiť dutín . Škrobnatých potravín , ktoré by mali byť odstránené z vášho jedálnička patria zemiaky , mlieko , obilie sladidlá a rafinovaného cukru .
4

Zvýšte množstvo fluoridu vo vašej strave , aby sa zabránilo dutín . Fluorid dlhopisy do zubnej skloviny , pomáha , aby sa zabránilo dutín . Fluorid môže dokonca zvrátiť rozpad dutín v raných fázach vývoja . Kým fluoridu je bežne vyskytujú vo vode a zubných pastách , môžete zvýšiť svoje dodávky tým , že jej tmavé zelenej listovej zeleniny a piť veľa zeleného čaju .

Súvisiace články o zdraví