Ako udržiavať svieži dych v škole

školský deň zvyčajne zahŕňa veľké množstvo hovoriť . Či už hovoriť s učiteľom , chatovanie s priateľmi alebo šepká do polovičku , váš dych je v popredí po celý deň . Zápach z úst je spôsobený radom vecí , vrátane kúskov potravín ulovených medzi zubami , sucho v ústach , baktérie povlaku vaše zuby a ďasná alebo viac závažných otázok , ako je zubný kaz alebo ochorenie ďasien . Prijať niekoľko jednoduchých návykov , aby sa vaše svieži dych celý školský deň . Veci , ktoré budete potrebovať
kefka na zuby zubnou pastou
Dentálna niť
bez alkoholu ústne vody
vode
surovej zeleniny ( mrkva , zeler , papriky )
žuvačky bez cukru

Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

čistiť zuby po jedle raňajkách . Urobte si čas oprášiť vonkajšie, vnútorné a horný povrch každého zuba . Tiež jemne čistiť ďasná a jazyk .
2

Floss medzi každým zubom . Zabaľte asi 10 centimetrov dentálnu niť okolo ukazováky , takže asi 2 palce niť medzi prstami . Posuňte niť sa medzi zubami pomocou cik - cak pohyb . Prineste niť dole na ďasná a pod každý zub a potom späť hore .
3

Vezmite capful ústne vody a svišťanie to okolo úst po dobu 30 sekúnd pred pľuvať von . Mnohé ústne vody obsahujú alkohol , ktorý môže vyschnúť ústa . Sucho je príčinou zlého dychu , aby nedošlo k presušeniu výberom bez alkoholu ústne vody .
4

Uistite sa , že budete piť dostatok vody každý deň . Väčšina ľudí potrebuje až osem pohárov vody každý deň . Majte svoje ústa hydratovaná popíjanie vody po celý deň .
5

Olovrant na surovú zeleninu po obede . Zelenina sa odstráni častice potravy a baktérie z vášho obeda . Budú tiež stimulujú produkciu slín , ktoré udržuje ústa vlhká a svieži .
6

Prineste si zubnú kefku a pastu do školy . Čistíte zuby po obed , aby sa vaše ústa svieži a čisté zuby . Ak nemôžete kefa , vypláchnite ústa vodou po jedle .
7

Chew kus žuvačky bez cukru . Mint alebo ovocné príchute dodávajú sviežu vôňu na svoj dych a žuvanie stimuluje produkciu slín , ktoré udržuje ústa hydratovanú . Ak sa vaši učitelia neumožňujú žuť žuvačku počas vyučovania , žuť kúsok medzi triedami .
8

Navštívte svojho zubného lekára pravidelne pre čistenie a prehliadky . Profesionálne čistenie odstránenie plaku nahromadeniu a Váš lekár bude schopný povedať, či ste čistíte zuby správne , alebo ak máte nejaké podkladové zubné problémy .

Súvisiace články o zdraví