Byliny k zvýšeniu hladiny serotonínu

Existuje celý rad príspevkových faktorov pre nedostatok serotonínu syndrómu , vrátane hormonálne zmeny , dlhé obdobie intenzívneho stresu , zlé stravovacie návyky , genetické príčiny , zlú metabolizmu , zažívacích problémov , užívanie návykových látok a toxíny
Serotonín syndróm : symptómy .

Znížené hladiny serotonínu môže spôsobiť celý rad porúch na svoje zdravie a každodenného života . Patrí medzi ne miernej až ťažkej depresie , pocity úzkosti a záchvaty paniky , nespavosť a únava , obsedantne kompulzívnej poruchy , problémy v správaní , zlé sústredenie , apatia a nízke sebavedomie .
St John je Wort

St Ľubovníkom bodkovaným ( Hypericum perforatum ) je žlto kvitnúca rastlina , ktorá je pôvodom zo Spojených štátov a Európy . To sa používa už tisíce rokov pri liečbe mnohých ochorení . V týchto dňoch je často používaný ako bylinný doplnok na zníženie príznakov depresie , ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom serotonínu . Počas posledných dvoch desaťročí , viac ako 30 štúdií ukázali , že je efektívny . Navrhol , dávka sa pohybuje medzi 200 a 1000 mg 0,3 - percentný štandardizované hypericín denne .

Ľudia so svetlou pleťou môžu mať citlivú reakciu na slnečné svetlo , pričom ľubovník bodkovaný . Ešte v priebehu tehotenstva alebo pri dojčení nie je možné použiť . Nepoužívajte pri konzumácii alkoholu . Nepoužívajte spolu s inými depresie liekmi . Už krvný tlak často kontrolovať pri používaní .
Ženšen

ženšen ( Panax ginseng ) je listnatý rastlina , ktorá produkuje kvety a červené plody . Jeho sušený koreň sa používa po stáročia v čínskej medicíne . Niektoré štúdie ukázali , že je účinný pri znižovaní príznakov depresie a miernej úzkosti . Navrhol denná dávka pre ženšen doplnok je 200 mg . Nežiaduce účinky môžu zahŕňať sexuálne dysfunkcie , nevoľnosť , bolesti hlavy , hnačka , nespavosť , znížená chuť do jedla , eufória a vertigo /závrat .
Tryptofán

Tryptofán je jedným z 14 zásadné aminokyseliny , ktoré môžu získať len zo stravy . Tryptofán je prekurzorom serotonínu , čo znamená , že hrá dôležitú úlohu v chemickej výrobe serotonínu . Úrovne tryptofánu v mozgu môže mať vplyv na náladu . Našťastie je nutné iba v stopovom množstve v našom tele . Odporúčaná denná dávka pre tryptofánu je 0,2 g denne . K tomu , aby to do súvislostí , priemerný človek získa 1-1,5 gramy denne od potravín , cez to , len zlomok z nich dostane sa do mozgu . Potraviny obsahujúce tryptofán patrí Turecko , kuracie mäso , hovädzie mäso , vajcia , biela ryža , mlieko , červenohnedé zemiaky , banány a lososa .