Atkinsonova diéta Menu
Atkinsonova diéta je prístup k diéte , ktorý zahŕňa obmedzenú spotrebu sacharidov . Obezita je spôsobená tým, že jej nadmerné množstvo rafinovaných sacharidov obsiahnutých v potrave položiek, ako sú cukor , múka a kukuričný sirup . Atkinsonova diéta núti telo spaľovať uložený telesný tuk tým , že odstráni vysoké hladiny glukózy, ktoré vstupujú do tela , keď človek jej rafinovaných sacharidov . Diétne menu Atkins vám môže pomôcť metabolizovať telesného tuku vklady a chudnúť v priebehu času . Atkins Raňajky Atkins raňajky začína s proteínom . Scramble alebo variť tri vajcia . Fry tri prúžky slaniny a dva delikatesná karbonátok . Turecko fašírky sú ideálnou náhradou za delikatesná karbonátok , ak chcete možnosť low - tukov . Vyhnite sa šťavy a ďalšie nápoje s cukrom . Voda alebo čaj je najlepší . Ak pijete kávu , použite Splenda alebo iný náhrada cukru s nulovou kalórií osladiť .
Atkins Obed
Jedzte zdravé šalát k obedu . Kurací šalát je dobrá voľba , pretože z bielkovín a energie z kurčaťa . Kombinovať šalát a ďalšie listovej zeleniny s nakrájanou mrkvou a paradajkami . Grill 6 oz . kurča a pridajte plátky do šalátu . Uvariť vajce a rozdeliť ho na dve polovice na šalát . Pridať posypeme syrom Romano a začiatok šalát preč s balsamico dressingom . Opäť platí , že vyhnúť sa nápoje s cukrom . Piť bez cukru perlivá voda .
Atkins Večera
Ryby je skvelá voľba pre Atkins večeru . Vyberte si svoj obľúbený druh ryby smažiť . Tilapia , tuniak , losos a sú dobrou voľbou . Fry dve rybie filé osolíme podľa chuti . Použite feferónka vločky na pikantnú chuť , ak sa vám páči . Pripravte si šalát z listovej zeleniny , nakrájaný zeler a nakrájanú cibuľu s Caesar šalát zálievkou . Varte jednu šálku brokolice jesť spolu s rybami . Rozpustíme maslo na horúcej brokolica pre lahodnou chuťou . Nakoniec kocky paradajok a pridať trochou soli ísť spolu s brokolicou . Karfiol je chutná náhrada za brokolicou a vždy si ich môžete zmeniť až na šalát prísady . Vyhýbajte sa potravinám , ktoré majú veľké množstvo jednoduchých sacharidov , ako sú cestoviny , zemiaky , biely chlieb a ryža . Chcete , aby vaše telo metabolizovať nadmerné tukové zásoby , čo nazbieral , nie sladký glukózy budete konzumovať rafinovaných sacharidov .
Súvisiace články o zdraví