Ako zastaviť Atkinsonova diéta
Atkinsonova diéta je sacharidov diétou , ktorá spôsobuje , že telo ísť do ketózy , čo znamená , že sa telo živia svoje vyhradené tuku namiesto kŕmenie z rafinovaného cukru zo sacharidov . To však môže spôsobiť vedľajšie účinky, v dlhodobom horizonte , vrátane zápach z úst a zápcha , a preto sa odporúča , aby si prácu na vystúpenie z Atkinsonova diéta , ak ste boli na neho po dlhú dobu . Musíte sledovať proces , však, ak chcete zastaviť Atkinsonova diéta bez nadobudnutia váhu máte lost.Things budete potrebovaťklíčiace zrná chlieb
tofu
multivitamíny
Lean proteínov ako kuracie prsia
zelenej listovej zelenine
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1
Pomaly rekvalifikovať svoje telo prijať sacharidy . Za prvý týždeň , jesť jeden kus naklíčené obilie toast v dopoludňajších hodinách . Nejedzte žiadne iné sacharidy v priebehu dňa .
2
Pomaly rekvalifikovať vaše telo prijímať menšie množstvo bielkovín . Počas druhého týždňa nahradiť tofu približne polovicu svojej spotreby bielkovín na deň .
3
Znížiť na váš príjem mlieka a mliečnych výrobkov . Na tri týždne , cut out tri štvrtiny svojho syr , mlieko a ostatné spotreba mlieka a mliečnych výrobkov . Jedzte toľko jogurt , ako sa vám páči . Pokračovať jesť jeden kus naklíčené obilie chleba ráno a nahradiť polovicu svojich zdrojov bielkovín , tofu .
4
Pridať chudé mäso , ako je bravčové a kuracie prsíčka na vaše zdroje bielkovín . Vystrihnite väčšinu svojho príjmu červeného mäsa . Naďalej jesť minimálne mliečne výrobky , veľa tofu a naklíčené pšeničné pečivo po celý deň .
5
Pridať zelená listová zelenina ako špenát a kel aspoň jedno jedlo denne . Piť osem pohárov vody denne a pokračovať v týchto stravovacích návykov s cieľom udržať váhu off , ktoré ste stratili , zatiaľ čo na Atkinsonova diéta .
Súvisiace články o zdraví