Ako schudnúť na Atkinsonova diéta : potraviny jesť

Jete 20 sacharidov alebo menej za deň . Pred vykonaním zoznam Atkinsonova diéta potraviny jesť , je dôležité naučiť sa, ako táto diéta funguje . To by nemalo byť dlhodobé diéta, ale plán , krátkodobá strata hmotnosti .

Atkinsonova diéta potraviny obmedziť sacharidy a urýchliť metabolizmus . Keď sa to stane , ketóza prebieha . Ketóza je stav organizmu , v ktorom je tuk premenený na energiu .

Niekoľkokrát som schudla na Atkinsonova diéta s potravinami jesť z celého domu, ktorý som normálne kúpiť , a vyhnúť sa tým , ktoré boli škrobová .

Atkinsonova diéta podporuje potraviny jesť , že sú s nízkym obsahom sacharidov , držať sacharidy na cca 20 alebo menej za deň .
2

Jedzte zelenej zeleniny . Myslite ekologicky , keď premýšľal o Atkinsonova diéta potravín , ktoré jete :. Zelené fazuľky , šalát , collards , špenát , hrášok a kapustu

Hoci paradajky sú v poriadku , väčšina zeleniny na tejto diéte sú zelené
<. p > Tiež, zatiaľ čo na Atkinsonova diéta , je potrebné sa vyvarovať potravín s vysokým obsahom cukru . To zahŕňa ovocie , začať .

Akonáhle je telo v ketóze , potom pridať trochu ovocia vaša strava je v poriadku . To zvyčajne trvá jeden týždeň na telo ísť do ketózy .
3

Vyhnite sa škroby . To znamená , že nie je chlieb, zemiaky alebo cestoviny . Škroby sú závratných výšin sacharidov a je potrebné sa vyhnúť úplne prvý týždeň .

Po tom prvom týždni , chlieb môže byť použitý v moderovanie .

Mäso , ktoré sú obaľované je potrebné sa vyhnúť. Ak chcete kurča , a je to vyprážané , odstráňte obaľovaných kožu .
4

pridať veľa mäsa do svojho jedálnička . Väčšina mäsa sú na zozname Atkinsonova diéta potravín , ktoré jete .

Steak , kuracie mäso , ryby , morčacie , všetky druhy mäsa , vrátane červenej, sú v poriadku . Majte na pamäti , že toto je jeden z dôvodov , prečo Atkinsonova diéta má taký výstrelok diétu pocit .

Hoci väčšina mäsa sú v poriadku , treba sa vyhnúť vysokým obsahom tuku . V opačnom prípade Vaše obchodné jeden zdravotné riziko pre iného .
5

Zvoľte občerstvenia . Atkinsonova diéta potraviny jesť ľahké jedlá sú prekvapivé . To zahŕňa bravčové kože , Slim Jim , Beef Jerky , a mandle .

Existujú aj ďalšie občerstvenie , ktoré sú v poriadku, ale tieto ľahké občerstvenie, čo som jedol , keď som bol na tejto diéte . Opäť platí , že jesť to s mierou , pretože vysoký príjem tukov je tiež nezdravé pre vaše telo .