Ako vyplniť Phase One : indukcia Atkinsonova diéta

Identifikovať nízkym obsahom sacharidov , ktoré vás baví jesť . Indukčnej fázy Atkinsonova diéta dovoľuje len veľmi málo sacharidov, čo celý rad low - carb potraviny musí . Pri výbere potravín sa vám páči , budete mať väčšiu pravdepodobnosť , že držať so stravou . Ale tieto potraviny musia byť zo zoznamu potravín schválených pre prvú fázu diéty . Presné potraviny , ktoré sú povolené sú k dispozícii na internetových stránkach Atkins , rovnako ako knihy Atkins Diet Revolution . Väčšina potravín , ktoré majú vysoký obsah proteínov potraviny , ako mäso a morské plody .
2

Spustiť počítanie počtu sacharidov , ktoré jete každý deň . Tie sú povolené 20 g za deň . Použite jedlo denník alebo tabuľku sledovať každý carb budete konzumovať .
3

Pobyt na diétu po dobu dvoch týždňov . 14 - denná doba prerušenia je dostatočne dlhá pre väčšinu ľudí , aby si telo na spaľovanie tukov na energiu miesto zo sacharidov je spálil , než si začal diétu . Diéta je dovolené zostať v prvej fáze dlhšie, ak chcú pokračovať v rýchle chudnutie v tejto fáze .
4

Dajte stravy šancu . To môže trvať niekoľko dní pred tým , než je telo zvyknuté na novú diétu , pri ktorej sa môžete cítiť únavu a hlad . Avšak, po niekoľkých dňoch veľa ľudí hlási , že majú viac energie a hlad menej často ako pred diétou .