Kapusta Diéta plán

recept na kapustové polievky sa líšia , ale hlavné ingrediencie sú rovnaké - kapusta a paradajky . Skúste experimentovať tým , že pridá ďalšie zeleninu , ale obaja musia byť zahrnuté . Jedzte veľa polievky a piť toľko vody , v prípade potreby každý deň cítiť satisfied.Basic kapusty a zeleniny Soup6 veľké zelené cibuľky diced2 zelenej papriky diced2 plechovky na kocky nakrájané paradajky ( bez sodíka ak je to možné ) , 3 celá mrkva alebo 15 baby karotka sliced1 zväzok zeleru diced1 vrece precut kapusta kapusta kapustový šalát mixu alebo 1 hlavy cabbage2 plechoviek nízke vývaru sodného ( hovädzie , zeleninový alebo kurací všetky práce ) Dochutíme ( snažte sa zaradiť soľ )

soté nakrájané zelené cibuľky , zelenej papriky a zeler na 1 lyžici olivového oleja domäkka na stredne - vysokej teplo v dne hrnca skladom . Pridajte kapustu ( ak používate hlavu kapusty odstrániť vonkajšiu vrstvu a nakrájame na bite -size kúsky ) a mrkvu . Pridajte 2 plechovky vývaru spolu s suché korenie . Pridať dostatočné množstvo vody na pokrytie všetkých zložiek a nechať prísť k varu , nie variť , pretože nechcete , aby vývar odpariť . Nechajte ho dusíme pod pokrievkou na dobu asi 15 minút . Vypnite zdroj tepla a nechajte ho vychladnúť pred umiestnením nutnosti hrniec v chladničke pre skladovanie .
Dni 1 & 2

Kapustová polievka - Diet.com odporúča jesť len ovocie a polievku na prvý deň . Vyhnite sa banány , keď jesť ovocie . Banány majú vysoký obsah cukru , a budú použité na iný deň .

Drž sa ďalej od ovocia a fazuľa druhý deň . Zamerajte sa na jesť listovej , zeleniny , ktoré sú balené s živín . Pridať jeden veľký pečené zemiaky s maslom alebo margarínom na jednom jedle .
Dni 3 a 4

Tretí deň je kombináciou prvých dvoch dňoch a umožňuje jesť čo najviac ovocia ( žiadne banány ) a zeleniny , ako budete chcieť . Nejedzte pečený zemiak v tento deň .

Deň štyri je odklon od predchádzajúcich troch dní . Tento deň budete jesť čo najviac banány a vypiť toľko pohárov bez tuku mlieka , ako sa vám páči . To má znížiť túžbu po sladkých potravín .
Dní 5 a 6

aspoň jedna porcia polievky by mali byť konzumované tieto days.Days päť a šesť začnete pridávať proteín do svojho jedálnička . Chudé hovädzie mäso , bez kože kuracie prsia , alebo chudé ryby môžu byť konzumované na rošte alebo grilované . Deň piaty , budete sa sústrediť na jesť desať - dvacetoz . Bielkovín s tomatoes.Day šesť budete jesť 10 - 20oz bielkovín s čo ​​najviac zeleniny , ako sa vám páči , ale žiadne zemiaky .
7. deň a údržba

posledný deň diéty opäť odchýli od toho , čo bolo predtým . Môžete mať hnedú ryžu samostatne alebo pridať do polievky tento deň . Pite toľko nesladený ovocný džús a vodu , ako ste wish.Maintenance začína , keď sa vrátite k vašej pravidelnej strave . Aby sa zabránilo uvedeniu libier stratené späť , sa snaží zamerať sa na jesť čerstvé ovocie a zeleniny , rovnako ako štíhle zdroje bielkovín vo vhodných dávkach . Jedzte len vtedy , keď máte hlad a piť veľa vody , aby sa zabránilo nadúvanie .