Čo jesť po nástupe Kapustová polievka Diéta

Ak ste práve dokončili Kapustová polievka Diéta , potom ste asi vedeli , čo robiť ďalej . Či už máte v pláne pokračovať v diéte pre ďalšie chudnutie alebo ste dosiahli svoj cieľ a hľadajú udržiavať je , existuje niekoľko tipov , o prechode zo stravy do viacerých každodenné stravovanie rutina . Čo urobiť ako prvé

jesť svetlo . Je dôležité si uvedomiť , že po dobu najmenej troch dní, ktoré umožnili váš tráviaci systém prestávku . Budete chcieť zmierniť späť do normálneho jedla . Pridať nejaké čerstvé ovocie a cereálie prvé ráno po potrave . Na obed si môžete pridať v časti proteínu , najlepšie kuracie alebo ryby , z ktorých oba sú stráviteľnejšie než mäso hovädzie .

Ak máte nejaké tráviace nepohodlie budete chcieť vrátiť na čerstvé ovocie a zeleninu na večeru . V opačnom prípade pokračujte normálne jesť .
Prejsť na sneme

Ak chcete pokračovať , ako schudnúť po Kapustová polievka Diéta , budete chcieť kúpiť počítadlo kalórií . Ak máte jesť von veľa uistite sa , že vám poskytne kalórie sa počíta potravín najčastejšie podávané na svojich obľúbených reštaurácií . Pokúste sa nájsť ten , ktorý je dosť malý na to nosiť so sebou , takže si môžete skontrolovať na kalórie sa počíta , keď ste vonku .

Je bezpečné sa vrátiť do Kapustová polievka Diéta každé dva až tri týždne bližšie priblížiť a udržať si svoje ciele hmotnosti .
Way of Life

Jesť zdravo . Či už si chcete prísť o väčšiu váhu alebo udržať vaše chudnutie , zdravé stravovanie je dôležité . Rozdiel medzi chudnutie stravy a diéty údržby je len v počte spotrebovaných kalórií . Prečítajte si štítky a venovať osobitnú pozornosť veľkosti porcií jednotlivých potravín , ktoré chcete jesť .

Voda by mala byť vaša nápoj voľby . Voda udržuje telo hydratované , ktoré udržuje váš metabolizmus fungovať na optimálnej úrovni . Vaším cieľom by malo byť osem až desať pohárov vody denne .

Raňajky by mali byť pomerne veľké jedlo . Americká dietetická asociácia naznačujú , že tí , ktorí jedia raňajkách bude konzumovať menej kalórií celkovo pre zvyšok dňa . Dobré raňajky môže byť tak jednoduché, ako miskou celozrnné cereálie , čerstvé ovocie a odstredeného mlieka . Jeden spôsob , ako ušetriť kalórie , je nikdy piť ovocie . Miesto pomarančovej šťavy , jesť pomaranč . Pozrite sa na kalórie sa počíta oboch pomarančového džúsu a pomaranč . Unca za uncu , šťava všeobecne obsahuje toľko kalórií ako sóda .

Urob obede vaše najväčšie jedlo dňa . Pozrite sa na svoj ​​tanier a mentálne rozdeliť ho na dve polovice . Vložte polovica dosky s čerstvým ovocím a zeleninou . Teraz môžete vyplniť druhú polovicu dosky s časťou bielkovín a sacharidov .

Večera by mala byť vaša najmenšia jedlo dňa . Opäť platí , že väčšina z toho , čo jete , by mala pochádzať z ovocia a zeleniny . Začnite tým , že konzumuje položku najnižšiu kalórií na tanieri a prácu si cestu k vyššej kalorické potraviny .