Ako sa chrániť proti cukrovke

Prepnite raňajkách cereálie s jedným s vysokým obsahom vlákniny s nižším sacharidov udržať hladinu cukru v krvi normálne . Sacharidy zvýšiť hladinu cukru v krvi . Fiber spomaľuje vstrebávanie sacharidov . S vysokým obsahom vlákniny obilnín môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú a znížiť tlak na bunky produkujúce inzulín v pankrease . Tiež, jesť tri porcie denne z pravej druhu chleby --- kvásku , perník alebo husté chleby s rozostreným bitov --- môže znížiť riziko cukrovky o 38 percent .
2. Vitamín C je must - majú doplniť .

Vezmite tri základné vitamíny : vápnik , vitamín D a horčík . Tieto vitamíny lomítko diabetes riziko . Tieto tri princípy pomáhajú bunky zostať citlivé na inzulín , takže sa riadne nasiakli glukózy v krvi . Mandle , kešu , para orechy a slnečnicové semená sú najlepšie zdroje horčíka .
3 Pridajte porciu ovocia na každom jedle .

Vzdať sa cukru . Namiesto toho , jesť ovocie , ktoré sú sladké a dobrý zdroj pre rozpustnej vlákniny . Jedzte porciu ovocia s každým jedlom a zníži riziko cukrovky až o 30 percent , podľa The American Diabetes Association .
4 Pestrec mariánsky pomáha pečeni fungovať zdravo .

Pridať pestrec mariánsky do svojho jedálnička . Obsahuje silymarín , flavonoid , ktorý je účinný pri pomoci a liečenie pečene . Vypite šálku mlieka bodliak čaju ráno alebo v noci . Pečeň má na starosti poškodí ťažké kovy , toxické chemické látky a konzervačné látky . Mastné Ochorenie pečene môže viesť k zápalu a inzulínovej rezistencie , dva faktory , ktoré môžu priniesť o diabete typu II .
5. Olivový olej je pekný kuchynský olej .

jesť tie správne tuky . Rastlinné tuky udržať hladinu cukru v krvi normálne . Varenie s olejmi , ako je kokosový , sezamový , olivový a ľanové semienko je zdravá voľba . Tiež pridať nejaké olivy , avokádo a arašidové maslo do svojho jedálnička znížiť riziko problémov cukru v krvi .
6 hranolky s vysokým obsahom trans - tukov .

Limit hranolky nie viac ako raz týždenne . Hranolky sú vyrobené z oboch nasýtených a trans - tukov . Tieto tuky robiť to ťažšie pre telo na kontrolu hladiny cukru v krvi .
7 Zdravá hladina cukru v krvi je cieľ .

Vezmite si 200 až 1000 mikrogramov chrómu denne udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú a zlepšenie citlivosti na inzulín . Chróm je základná živina , ktorá pracuje s inzulínom pohybovať cukru z krvného riečišťa a do energeticky náročných buniek .