Ako môže Diéta a cvičenie ovládanie Diabetes

Diabetes Prevention Program , štúdie ľudí s pre- diabetes , zistili , že ľudia môžu zabrániť alebo spomaliť diabetes mellitus 2. typu tým , že rieši 150 minút fyzickej aktivity týždenne . To vyjde na 30 minút činnosti päťkrát týždenne .
Chudnutie Hrá dôležitú úlohu
Schudnúť je kľúčom pri kontrole diabetu .

diabetikov schudnúť , znižujú ich odolnosť voči inzulínu , v závislosti na ADA . Prírodný inzulín potom môže efektívnejšie znížiť ich hladinu glukózy v krvi . Schudnúť tiež zvyšuje hladinu tlaku krvi , čo je dôležité , pretože diabetici sú viac v ohrození pre kardiovaskulárne ochorenie .
Význam správna strava Cestuj Zdravá strava je kľúčom .

Diabetici môžu zlepšiť svoje zdravie tým , že jesť správne potraviny . ADA podporuje " Diabetes superfoods , " potraviny , ktoré majú nízky glykemický index a sú vysoký obsah vápnika , draslíka , vlákniny a živín .
Srdce zdravé potraviny
Zamerajte sa na ovocie a zeleninu .

Tým, že jej srdce zdravej stravy bohatej na ovocie a zeleninu a nízkym obsahom cukru a tukov , diabetici môžu klesnúť zbytočné libier . Schudnúť je jedným z najdôležitejších faktorov pri kontrole diabetu
Diéta a cvičenie : . Víťazná kombinácia
cvičenia pravidelne kontrolovať diabetes .

Jesť zdravú stravu a cvičenie pravidelne , je dobrý plán pre každého , ale je to zvlášť dôležitá pre diabetikov . American Diabetes Association odporúča 30 minút každodenného cvičenia pre diabetikov a srdce - zdravej stravy ovocia a zeleniny .