2400 Calorie Diabetická diéta plán

Diéta je jedným z najdôležitejších prvkov pre udržanie zdravia pre osoby s diabetom . Ak ste diabetik , je dôležité sledovať svoju váhu a hladinu glukózy alebo cukru , v krvi . 2400 kalórií diabetická diéta plán vám pomôže skĺbiť váš denný príjem sacharidov , bielkovín a tukov , čo vám umožní udržiavať konzistentné hladiny glukózy v krvi . Raňajky
< p > Drugs.com navrhne niekoľko variantov pre 2400 kalórií stravovanie . Majte na pamäti , že môže nahradiť podobné množstvo bielkovín , sacharidov a tukov pre rôzne jedlá tak dlho , ako si pobyt v rámci hlavných smerov kalórií .
< P > Na raňajky obsahovať škrob , ako dva krajce chleba alebo šálku otruby obilnín . Skúste tiež ovsené vločky s šálkou odstredeného alebo netučného mlieka . Môžete použiť maximálne 1 čajová lyžička . margarínu s vaším chlebom a nahrádzať mlieko s non - tuku , bez cukru jogurt . Bielkovín, skúste 2 unce mäsa , 1/2 šálky miešané vajíčka , alebo nízkotučným tvarohom . Sledovať s čerstvým ovocím .
Morning Snack
< p > Na dopoludňajšiu desiatu , vyberte si jeden kúsok chleba , 3/4 unca praclíky , alebo dva s nižším hrubé ryžové koláčiky . Tie by mohli mať tiež buď uncu chudého morčacieho mäsa , alebo 1/4 šálky netučného syra ricotta .
Lunch
< p > Obed sa môže skladať z zdrojom bielkovín , ako sú 3 unce chudé hovädzie pečienka alebo 3/4 šálky tuniaka . Umiestnite tento medzi dvoma krajcami celozrnného chleba . Pridajte pár šalátových listov, dva plátky paradajok a maximálne 1 čajová lyžička . majonézy alebo zálievka . Dodatok sa polovica šálky zeleninovej polievky alebo šálku mrkvou palice , jednu ovocia ( broskyňa alebo jablko sú dobrou voľbou ) a asi 12 uncí akéhokoľvek diétneho nealkoholického nápoja .
Olovrant

< p > olovrant by sa mal skladať 1 šálka odstredeného mlieka alebo nízkotučného jogurtu bez cukru a krajec chleba alebo pár suchárov .
Večera
< p > posledný úplný jedlo dňa by malo zahŕňať zdroj bielkovín , ako 3 unca lososa alebo kuracie prsia ( na grile ) , pečené zemiaky alebo 1 šálka varených cestovín , a malý 1 unca večera role ako zdroj škrobu . Pridať pohár každému z dusenej zeleniny a hodil šalát s nie viac ako 1 čajová lyžička . margarínu alebo zálievka . Dokončiť svoje jedlo s šálkou jahôd alebo štyri marhule a šálku buď z odstredeného mlieka alebo non - tuku , bez cukru jogurt .
Po večeri Snack
< p > Ak ste hladný tesne pred spaním , mať viac ako 2 šálky popcornu bez masla alebo pár sušienok , unca so zníženým obsahom tuku šunkou alebo syrom a šálka odstredeného mlieka alebo jogurtu .
Priemerná plán
< p > v priemere každý 2.400 kalórií stravovanie pre pacientov cukru v krvi by mala obsahovať asi 10 zdroja škrobu , dva zdroje mlieka a mliečnych výrobkov , ako je mlieko alebo jogurt , nie menej ako štyri zeleniny , dve porcie mäsa alebo proteín , tri plody a nie viac ako päť porcií tukov za deň .