Ako sa k nám Carb Počet v čínskej reštaurácii

Počítanie sacharidov v čínskej vytiahnuť je frustrujúce , pretože jedlo často obsahuje skryté cukry v omáčkach a tukov , ktoré sú ťažko zistiteľné . Niektoré z týchto zložiek môžu byť neznáme , a mnoho čínske reštaurácie sú vlastnené a prevádzkované lokálne, to znamená ich webové stránky neuvádzajte nutričné informácie . Aj keď regionálne rozdiely existujú v Číne , príprava potravín v Spojených štátoch , je pomerne vyrovnaná a môže byť aplikovaný od reštaurácie k reštaurácii . Trochu príprava a prax doma robí úlohu počítanie sacharidov jednoduchšie . Návod
Stránka 1

Stick do rozpoznateľných potravín . Ak viete , koľko sacharidov je v položkách zvyčajne jesť --- napríklad kuracie brokolica , ryža --- objednávky jedál s týmito zložkami .
2

Pozrite sa na stopy v názvoch potravín . Potraviny uvedené ako sladké a kyslé alebo vyrobené s kačacím omáčkou , slivková omáčka , citrón a med bude vysoký obsah sacharidov . Kompletné jedlo sladké - a - kyslé bravčové mäso má 80-100 sacharidov .
3

Nezabudnite , že kukuričný škrob sa pridáva do omáčok a polievok , aby boli silnejšie . Pridať 7g na lyžicu do svojho celkového sacharidov .
4

Čítať popis predmetu , či je jedlo obsahuje všetky položky , ktoré nie sú v názve . Bežné zložky v čínskej jedlo patrí červená paprika , cibuľa , ananás , arašidy a sezamové semienka .
5

Zistite , ako sa pripravuje jedlo . Vyprážané jedlo bude vyšší obsah sacharidov, pretože prostriedky sú často obaľované a napustiť olejom .
6

Uvedomte si , že niektoré potraviny sú prirodzene vysoký obsah sacharidov , vrátane lo mein a žrádlo mein . Použite špagety odhady , ak neviete , celkové sacharidy v lo mein .
7

Opýtajte sa, či je ryža hnedá alebo biela , pretože je to často ťažké povedať , akonáhle ryža bola vyprážané . Hnedá ryža je obsahom sacharidov mierne nižšia .
8

Majte časť veľkosti pamäti . Jedna šálka brokolica má 6g sacharidov , ale vaše jedlo môže mať len pol šálky . Hnedá ryža je 46 g na šálku , ale vaše jedlo môže obsahovať tri šálky . Pred jedlom merať všetky Takeout a dodacie časti .

Súvisiace články o zdraví