Potraviny Občerstvenie pre typ II diabetickej

American Diabetes Association odporúča, aby 50 alebo 60 percent svojho denného kalorického príjmu sú sacharidy . Možno budete prekvapení objaviť rad potravín , ktoré môžete zahrnúť do svojho diabetickej diéte . Desiaty sú nevyhnutnou súčasťou vášho diabetickej plánu riadenia .

" Carb počítanie je prednostné veľa ľudí s diabetom , pretože umožňuje väčšiu slobodu výberu potravín ako diétne systému výmeny . Pri použití tejto metódy , každých 15 g sacharidy sú počítané ako jeden výber sacharidov , s vopred stanoveným počtom možností pridelených denne ( ako je stanovené na RD a na základe kalorické požiadavky ) , " Podľa informácií, ktoré diabetes stránkach dLife.com . To umožňuje odrody v plánovaní jedla vrátane občerstvenia .
Typy

Ovocie , zelenina , bielkoviny a sladkosti môžu byť porciované do 15 g sacharidov . Dlife.com hodnotené 25 z najnižších carb ovocia . Melón prišiel ako najnižšia na 5,5 g sacharidov na 1/2 šálky porcie . Môžete jesť viac ako jeden šálka nakrájaný melón pre zdravé diabetickej občerstvenia . Jedna šálka jahôd obsahuje 13 g sacharidov . Ostatné sladké ovocné občerstvenie s nízkym počtom sacharidov patrí melón , medovica melón , avokádo , broskyne , černice , grapefruit , pomaranče , čučoriedky , maliny , nektarinky, klementínky , papája , slivky , čerešne , mandarínky , kivi a ananás .

Zelenina vás vyplniť a pridať trochu do svojho počtu sacharidov . Baby karotkou a zeler v 5 lyžice . z hummus rovná 15 g sacharidov . Zeler môže byť naložené s 2 lyžičky . arašidového masla alebo tuku bez kyslou smotanou . Pridať salsa všetko : vajcia , pečené zemiaky , nízke -fat celozrnný sušienky alebo čipsy . Salsa obsahuje asi 15 g sacharidov , 80 kalórií , 1 g tuku . Malá šálka s nízkym obsahom sodíka , s nízkym obsahom tuku zeleninová polievka je upokojujúca a nízky obsah sacharidov . Najnižšia carb je uhorka s 1/2 šálky obsahujúce iba 2g .
Mylné

Jeden z mýtov o cukrovky je , že si nikdy nemôžeme mať cukor znova . Vysoké potraviny cukor sa neodporúča ako skupina potravín , ale všetkého s mierou . Mnoho alternatívy našich obľúbených sladkostí uspokojiť našu prirodzenú túžbu po púšti . Avšak, bez cukru sacharidov a nízkym obsahom tuku výrobky môžu obsahovať vysoké hladiny sacharidov .

Nízke možnosti chuť carb - high sú bez cukru želé so šľahačkou polevou , cheesecake sladidiel nahradzujúcich cukor obložený ovocím , cukrom -zdarma džem zahrieva a vyleje bez cukru zmrzliny alebo koláč , 15 g sacharidov , proteínové tyčinky bez cukru puding , ne - cukor - pridanej zmrzlina alebo jogurt .
Veľkosť

Meracie jedlo pomáha dosiahnuť low - carb , s vysokým obsahom proteínov . Investujte do dobrej meradiel a stupnicu potravín . Malý spaním občerstvenia obilnín funguje dobre pre diabetikov , ale miešacia misa veľká časť obilia bude po 15 g sacharidov vodítko .

Zdravé desiaty jedenej opustiť môžete špica hladiny glukózy v krvi . Časť svojej občerstvenia v malých sáčkoch alebo nádoby pripravený ísť .

Ovocie musí byť aj merania . Apple má napríklad 25 g sacharidov , cez pravidlá 15g pre občerstvenie . Ostatné ovocie vyšších sacharidov patrí hrušky , banány a hrozno .
Prevencia /Solution

Mať správny druh potravín pripravených sa odvrátiť impulzné snacking , ktorý bude posielať svoje glukózy úroveň mimo rozsah . Vyberte potraviny z vašej špajze a chladničkou , že máte problémy jesť s mierou . Nájsť náhradky pre vaše potraviny nedostatky . Nakoniec váš vkus sa mení , a veľká porcia nebude možnosť , ako sa budete cítiť lepšie z vášho výberu zdravých potravín.