Strava pre diabetikov

Cukrovka je ochorenie, pri ktorom telo neprodukuje inzulín alebo použiť správne . Inzulín je hormón , ktorý pomáha premeniť potraviny na palivo , pomocou ktorého telo fungovať . Poruchy v systéme inzulínu môže spôsobiť krvný cukor, alebo glukózu , hladina príliš vysoká alebo príliš nízka , čo môže byť nebezpečné . Medzi druhy potravín , ktoré jete , a množstvo jete ovplyvňuje hladinu cukru v krvi . Sacharidy

Diabetici musia sledovať svoj príjem sacharidov , aby ich hladiny cukru v krvi v rovnováhe . Nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní . Asi polovica z diabetickej stravy by mala obsahovať najmä rastlinné sacharidy , ktoré sú dobré , a len minimálne množstvo stravy by mala obsahovať škrobové sacharidy , ako je biely chlieb . Rafinované, škrobové sacharidy , ako je biely chlieb majú tendenciu spôsobiť cukru v krvi špice , ktoré miesta vrátiť tlak na systém diabetik je .
ClipArt Metóda Plate

American Diabetes Association poskytla model riadiť pri jedle volaná metóda Plate . Pomáha diabetici predstaviť , čo by mali jesť bez počítania kalórií a sacharidov . Polovica dosky by mali byť naplnené non - škrobnatých zeleniny . To zahŕňa zeleninu , ako je brokolica , hrach a mrkva . Zemiaky a kukurice sú škrobovej zeleniny a nie sú súčasťou dodávky . Štvrtina dosky by mali byť naplnené obsahom bielkovín, ako sú ryby , chudé mäso , hydina , orechy alebo semená . Zostávajúce štvrtina dosky je určený pre celé zrná , fazuľa , ovocie , alebo mliečne výrobky ( rozhodnúť sa pre nízku odrodu tuku ) . Najlepšie časť o metóde dosky je , že je to zdravé pre každého, či už majú alebo nemajú diabetes . Ak je tu niekto s diabetom v rodine , celá rodina môže jesť to isté . Metóda doska podporuje zdravé stravovacie návyky, ktoré pomôže ľuďom získať ich ideálnu váhu .
Naplánovať pravidelné stravovanie

hladina cukru v krvi môže ponoriť do extrémov , ak budete čakať príliš dlho k jedlu . Môžete sa stať hltavo hlad a prejedať sa na nezdravé potraviny , ktoré spôsobí nebezpečný prudký vzostup hladiny cukru v krvi . To je dôvod , prečo je veľmi dôležité jesť stredne - veľké porcie jedla v pravidelných intervaloch . Plán tri jedlá denne po doskové metódy a majú niekoľko zdravé desiaty medzi jedlami na vyrovnanie hladiny cukru v krvi .
Zdravý životný štýl

Súvisiace články o zdraví