Diabetická nutričné ​​potreby

Diabetická ženy, ktoré sú krehké a aktívne alebo strednej veľkosti a vedú sedavý spôsob života potrebovať iba 1200-1600 kalórií denne . Diabetická veľké ženy a malé, stredné veľkosti alebo veľké mužov, ktorí sú relatívne neaktívne mali jesť asi 1600-2000 kalórií denne . Diabetická stredné /veľké muža a veľké ženy , ktoré sú veľmi aktívne , bude musieť 2000-2400 kalórií denne .
Čo k jedlu ?

Diabetická Potravinová pyramída schválené American Diabetes Association a Americká dietetická asociácia ( ADA ) delia všetky potraviny do šiestich skupín ; škroby , ovocie , zelenina , mlieko , mäso , tuky a oleje . Škroby leží na základni pyramídy , pričom jeho najširšia časť . To znamená, že musíte jesť viac porcií škrobov v porovnaní s potravinami vyššie na pyramíde . Pri jedle škroby , musia diabetici sú škrobnatých zelenej zeleniny ako hrášok a zelené fazule , pretože majú viac vlákniny , živiny a minerály , než iných škrobnatých možnosťou potravín . Minerály sú dobré pre kontrolu hladiny cukru v krvi .

Výživné non - škrobová zelenina a ovocie ležať na ďalšiu úroveň pyramídy .

Pri výbere mliečne výrobky , sa rozhodnúť pre nízkotučné mlieko a mliečne výrobky získať zásobu bielkovín , vápnika a vitamínov bez priberanie na váhe .

Diabetici by mali jesť chudé mäso a hydinu získať proteíny a minerálne látky .

Tuky , alkohol a sladkosti leží na hornej alebo najmenší časť pyramídy . Okrem polynenasýtené a mononenasýtené tuky nachádzajú v potravinách , ako je olivový olej , mandle , pekanové orechy , kešu , arašidy , semená ľanu a vlašskými orechmi nahrádzať iné nezdravé tuky , tieto potraviny sú najlepšie sa vyhnúť úplne diabetikov .

porcií v súlade s týmto pyramída je šesť až 11 porcií škrob , tri až päť porcií zeleniny , dve až štyri porcie ovocia , dve až tri porcie mlieka a štyri - šesť unca mäsa denne .

Americké ministerstvo poľnohospodárstva ( USDA ) predpísaný nový systém nazvaný " Moja pyramída . " Pyramídy obhajuje jesť zrná ( polovica denný príjem by mal byť celozrnné obilniny ) , tmavo zelenej a oranžovej zeleniny , rovnako ako suché fazuľa a hrášok , ovocie ( menej piť ovocné šťavy ) , s nízkym obsahom tuku alebo mliekom bez tuku a chudé mäso a hydina .
Diabetická výživa percenta

Diabetici by mali vyhľadať iba 20 percent ich každodenné potreby kalórií z bielkovín . Tridsať percent zo svojich kalórií by mali byť tuky , z ktorých by mali byť nasýtené len maximálne 10 percent tuku . Iba 50 až 60 percent ich kalórií by mali byť získané zo sacharidov . Diabetici by mali konzumovať vlákninu , najmä rozpustnej vlákniny , ktorá neuvoľňuje cukor do krvi , keď stráviteľné . To pomáha regulovať hladinu cukru v krvi .
Kedy jesť

Diabetici musia jesť päť malých jedál denne , skôr ako tri veľké jedlá . Sacharidovej porcie požadované prispieť 50 percent z celkovej potreby kalórií za deň, musia byť rozmiestnené medzi jednotlivými jedlami .
Diabetické hmotnosť a zdravie

diabetici potreba, aby sa zabránilo získanie extra váhu . Diabetici , ktorí majú nadváhu by stratiť váhu navyše . Byť zdravý hmotnosť zvyšuje schopnosť tela využívať inzulín , k zníženiu hladiny cukru v krvi . Pre dospelých , index telesnej hmotnosti alebo BMI 19-24,9 je považovaný v zdravom rozmedzí hmotnosti . Nad to je nezdravé rozsah hmotnosť a BMI 30 alebo viac znamená , že ste obézny . Obezita podporuje vysoké hladiny cholesterolu a vysokého krvného tlaku, ktoré spôsobujú srdcové ochorenia .