Diabetes Food Cure

Podľa štúdie Národného Clearinghouse Diabetes 2007 , 7,8 percenta populácie v Spojených štátoch má cukrovku a 5 miliónov ľudí ešte musí byť diagnostikovaná . Diabetes je charakterizovaný neschopnosťou organizmu produkovať alebo správne používať pankreasu hormón inzulín . Toto ochorenie spôsobuje kolísanie hladiny cukru v krvi , ktoré vedú k celej rade hypoglykemických reakcií . Špecifické s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom sacharidov potraviny a bielkoviny môžu pomôcť vaše chudnutie a reguláciu hladiny cukru v krvi . Jesť výživné jedlá a sledovať svoju váhu , môžete obrátiť s diabetom 2. typu a viesť zdravší život . Carbohydates

Sacharidy sú rozdelené , aby glukózu pre mozog . Môžu tiež poskytnúť telu zodpovedajúce palivo . Avšak nie všetky sacharidy sú rovnaké . Sacharidy, ktoré sú bohaté na vlákninu sú pomaly absorbované do krvného riečišťa . Toto pomalé trávenie bráni hladinu cukru v krvi od stúpli a zhadzovať , čo vedie k reaktívnej hypoglykémie . Začleniť do svojho jedálnička celé zrná , ako ovsené vločky , ovsené otruby , strukoviny , hnedá ryža , pšeničné cestoviny , perník a pšenica kuskusom . Spárovať jedlo , ktoré sa rýchlo vstrebáva , ako zemiaky , s vláknitou jedlom na podporu kolísanie cukru v krvi
Bielkoviny

Proteín neobsahuje žiadne sacharidy .; Avšak, vyvážená strava nie je ten , ktorý je s vysokým obsahom bielkovín . Rastlinné bielkoviny je lepší zdroj bielkovín , pretože nemá žiadnu tuk . Napríklad , 6 - oz . steak ponúka okolo 38 g bielkovín a 44 g tuku . Šestnásť gramov tuku je nasýtený, čo je viac ako polovica množstva nasýtených tukov by ste mali dostať v jeden deň . Strukoviny, hrášok a orechy sú lepšie alternatívy . Tofu , tempeh , sójové mlieko a sójový syr môže nahradiť ďalšie tučné jedlá , a poskytuje denné množstvo bielkovín . Zistite si od svojho lekára, ako je to najlepšie pre vaše liečbe diabetu mnoho gramov bielkovín a sacharidov .
Tuky

Mnoho diabetikov má vysoký cholesterol , obezita a srdcové ochorenia. Diéty plné spracované potraviny , rafinované múky , sladké dobroty a sodíka bohaté pokrmy tiež obsahujú zvýšené hladiny nasýtených a trans - mastných kyselín . Bad cholesterol je uložený do tepien a spôsobiť plak vybudovať . Jedzte stravu mononenasýtených a polynenasýtených tukov . Oleja , ako je sója , repka, slnečnica , sezam , olivový , svetlica a arašidy obsahujú dobrého cholesterolu . Orechy, tučné ryby a margarín obohatené rastlín stenol je srdce zdravé alternatívy . Limit oleja vo vašej strave , pretože obsahujú viac ako dvojnásobok množstva kalórií , než na bielkoviny . Jednu polievkovú lyžicu olivového oleja obsahuje 119 kalórií .

Súvisiace články o zdraví