Jedálenský Nápady pre diabetu 2. typu

Je dôležité mať dobrú raňajkách . Diabetikov 2. typu by sa nikdy vynechať jedlo . Pre rušné všedný deň ráno jogurt s nízkym obsahom tuku müsli a čerstvé ovocie je zdravé a rýchle . Jedzte miska ovsenej kaše skutočné sypané čerstvé alebo sušené ovocie a sekanými orechmi na raňajky plné vlákniny . Celozrnné cereálie , čerstvé ovocie a nízkotučné alebo odtučnené mlieko dostane ideš . Pre pokojnejšie dni , skúste francúzsky toast vyrobený s použitím celozrnné pečivo a bez cukru sirup . Vaječná omeleta náhrada , nízkotučný syr a zeleninu je vyplnenie .
Lunch

To môže byť lákavé chytiť niečo rýchleho na jedenie alebo pracovať cez obed . Tu sú niektoré nápady jedlo , aby vás lákajú . Pre pracovné dni , balenie morčacie sendvič na celozrnné pečivo , kúsok drobného ovocia a zeleniny, ako je mrkva , brokolica alebo uhorky s šálkou nízkotučného dip . Skúste tiež Makaróny šalát s použitím obyčajného, ​​celozrnné cestoviny a ľahké majonézy ; malý šalát s ľahkým obväzom ; a kúsok ovocia . Pre víkendy, bude cestovinový šalát zmiešať so zeleninou a ľahká zálievka alebo chudým mäsom a zeleninou na celozrnné pečivo narazila na mieste .
Večera

Večera môže byť chutné a sýte . Vyskúšajte zdravé jedlo nápady , ako je pečené kura v olivovom oleji , zemiaková kaša alebo pečené zemiaky a brokolica . Prúžky chudého mäsa zmiešané s paprikou , brokolicou a mrkvou vykonať rýchly a jednoduchý hýbať smažiť večeru . Jedzte ryby na grile , dlhozrnnej ryže a špenátu restované na olivovom oleji , s bez cukru puding dezert .
Občerstvenie

Občerstvenie je chutný spôsob , ako udržať krok hladina cukru v krvi a zároveň uspokojiť svoj ​​hlad . Zelenina a dip sa skvelo hodí pre prácu alebo doma . Low - carb sušienky s arašidovým maslom alebo syrom sú skvelé občerstvenie kedykoľvek . Ostatné desiate obsahujú nízkotučný mozzarella palice , krabičku s hrozienkami , orechy , polovica jablko alebo nízkotučný popcorn .
Stravovanie

S dnešnom uponáhľanom životným štýlom , je to jednoduchšie jesť von , ako variť doma . Aj keď je to najlepšie opraviť si vlastné jedlo , aby tieto veci na pamäti pre fast food alebo sit - down reštaurácia . Šalát je vždy dobrá voľba , s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku obliekania , a vyhnúť vyprážané kurča a krutónmi ako šalát zatvárače . Chili je dobrá voľba , rovnako ako vývar polievky cez krémovej báze polievky . Hamburgery a iné sendviče sú v poriadku, ak objednať bez omáčky . Fast - food menu mať zdravé voľby , ktoré sú skvelé pre na cestách . Držte sa celé zrná chlieb , chudé mäso s omáčkou na boku a dusenou zeleninou na večeru . Pozrite sa veľkosti porcií , pretože môžu byť veľké . Podeľte sa o dosku , alebo si domov psíka tašku .