Najbezpečnejšie doplnky stravy

Nájdené v kórejskej a sibírskej píniami , kyselina pinolenová je mastná kyselina , že sa zistilo , že majú vplyv na chuť do jedla, v závislosti na mnohých štúdií . Jedna takáto štúdia možno nájsť v on - line časopise lipidov v zdraví a chorobe , sv . 7. marca 2008 , kedy bola 18 žien vzhľadom 3g kórejskej borovice - matice olej alebo placebo s raňajkami . Boli požiadaní, aby hodnotiť hlad a pocit sýtosti neskôr , a vedci tiež analyzovali hladiny hormónov obsiahnuté v každom ženskom krvného obehu . Štúdia dospela k záveru , že borovice kórejskej matice olej znižuje hlad o 36 percent a zvýšené hladiny cholecystokinínu ( CCK ) v krvi o 60 percent . CCK je hormón , ktorý pôsobí ako potláča chuť do jedla a podporuje trávenie bielkovín a tukov .
Green Tea

Zelený čaj obsahuje látky , ktoré vyzerajú , že fungujú synergicky podporovať chudnutie . Prvý z nich je kofeín, dlho používaný a toľko zneužívaných zložkou v drvivej väčšine chudnutie prášky . Aj keď čaj má všeobecne menej kofeínu v porovnaní so šálkou kávy , zelený čaj stále skrýva dobrú sumu , s priemerom 20 miligramov na šálku . Čo je zelený čaj líši , je prítomnosť dvoch zlúčenín : theanín a epigallocatechin gallát ( EGCG ) . Theanín je aminokyselina , ktorá podporuje uvoľnenie a pozdvihuje náladu a zároveň znižuje stres a úzkosť . Pomáha prirodzene vyrovnať účinky kofeínu , takže sa cítite menej úzkosti a nervozity a pritom dáva vám všetky výhody kofeínu . EGCG je silný antioxidant , ktorý je často pripočítaný pre naozajstných chudnutie silu zeleného čaju . V Journal of Medicinal potraviny , sv . 9. januára 2007 , štúdium extrakt zo zeleného čaju ponúkol možné vysvetlenie , prečo to funguje dobre pre chudnutie . Vedci zistili , že " zelený čaj extrakt príjem je spojená so zvýšenou stratou hmotnosti v dôsledku diétne vyvolané termogenéza , ktorá je všeobecne prisudzuje katechín epigallocatechin galát . "
Glukomanan

Vlákno je už dlho ponúkaný ako jeden z najbezpečnejších chudnutie doplnky . To má rad zdravotných výhod , ale na chudnutie , pracuje tak , že kombinuje s vodou v žalúdku za vzniku gélu , ako je látka , ktorá spomaľuje trávenie a pomáha pocit sýtosti . Jedna z najlepších vlastností vláknovýma je , že nemá žiadne kalórie , pretože naše telá chýba potrebné enzýmy rozobrať to . Populárna vlákno ako doplnok chudnutia je glucomannan , ktorá pochádza z koreňa konjac . Používa sa v japonských , kórejských a čínskych kultúr ako potravinárske prídavné látky a zahusťovadlá a búšil do múky , aby sa rezance . Klinické štúdie ukazujú , že glucomannan znižuje hladinu cholesterolu , pomáha tráviaci systém a lieči zápchu . Jedna štúdia ukázala , najmä priemernú hmotnostnú stratu 5,5 libier za osem týždňov . Vydalo časopise International Journal of Obesity , sv . 8 , 1984 , štúdie testovala 20 nadváhou ľudí , dávať im 1g glukomananu a inštruovať ich, aby zmeny buď stravu alebo pohybové návyky . Štúdia dospela k záveru , že glucomannan výrazne znižuje hladinu cholesterolu a pomáha predmety schudnúť , to všetko bez akýchkoľvek vedľajších účinkov .
Konjugované kyseliny linolovej ( CLA )

konjugovanej kyseliny linolovej alebo CLA je ďalšia mastná kyselina , ktorá je známa anti - karcinogénne a antioxidant . Ako doplnok chudnutia , bolo preukázané , že zníženie brušný tuk a obsah tuku . Avšak, mnoho vedcov , že ďalšie štúdie , je potrebné urobiť, aby skutočne pochopili účinky CLA na telo . Aj keď všeobecne považovaný za bezpečný na použitie pre chudnutie suplementácia výskumníci varujú , že CLA môže spôsobiť inzulínovú rezistenciu a neodporúča sa pre každého, kto s rizikom vzniku cukrovky .
5 - HTP

5 - HTP , alebo 5 - Hydroxytryptophan , je aminokyselina , ktorá je potrebná pri výrobe serotonínu . Serotonín je chemická látka, ktorá má niekoľko funkcií , ale pre úvahy o chudnutie, upravuje náladu a chuť k jedlu . Štúdie spojené nízke hladiny serotonínu sa chuť do jedla, depresia , nespavosť a bolesti hlavy . Teória je , že 5 - HTP zvyšuje tvorbu mozgu serotonín , a tak je vhodným spôsobom liečby obezity . Vedci sa zhodujú, že ďalšie štúdie , je potrebné urobiť pre overenie tohto záveru , ale tam boli žiadne nežiaduce účinky hlásené v doplnení 5 - HTP . Jediným možným rizikom je cez predávkovania , ktoré môže nastať v prípade , v kombinácii s inými inhibítormi MAO alebo SSRI , ktoré sú antidepresíva . Ak ste v súčasnej dobe na akékoľvek lieky , poraďte sa so svojím lekárom skôr , ako začnete užívať akýkoľvek doplnok stravy .