Šarlatánstvo Diéty

Môžete prísť o 30 libier . za 15 dní a všetko , čo musíte urobiť , je jesť artičoky na raňajky , obed a večeru - výstrelok stravy tvrdia . Tieto " výstrelok " alebo " Quack " diéty sľubujú chudnutie podporou extrémne kalórií škrty a jesť len jedno jedlo pre každé jedlo alebo odstránenie celej skupiny potravín . Mimoriadne Chudnutie sľubuje

Quack strava často sľubujú obrovské straty hmotnosti , ktoré sú aj nebezpečné a nerealistické . Prvý týždeň alebo dva z každej novej diétne exponátov straty vody , ktorá zodpovedá za rýchlejšie chudnutie počas tohto časového rámca. Po strate hmotnosti vody , priemerný úbytok hmotnosti 1 až 2 kg . za týždeň je považovaný za zdravý . V tej miery , Diéta by mohla prísť asi 8 kg . za mesiac alebo 96 libier . ročne . Sľuby stráca 30 libier . Za dva týždne je červená vlajka pre šarlatán diétu .
No Cvičenie schudnúť

Zdravé chudnutie vyžaduje jesť menej kalórií , než telo potrebuje na vykonanie bežného denného funkcie , vrátane pohybu , trávenie a funkciu orgánov . Cvičenie spaľovať kalórie rýchlejšie ako ostatné , takže Diéta často vykonávať zvýšiť chudnutie . Cvičenie v priemere o 30 až 45 minúty za deň , alebo viac , je optimálny . Quack strava často sľubujú chudnutie bez 1 minúty cvičenia .
Odporný Eating Plan

Jesť len jeden jedlo alebo odstránenie celej skupiny potravín , ako schudnúť , je jedným z charakteristických rysov šarlatán stravy . Zdravé diétne menu vyžadovať potraviny zo všetkých skupín potravín , vrátane tukov , obilnín , ovocia , zeleniny a mäsa . Dobre zaoblené strava poskytuje dobrý zdroj bielkovín , sacharidov , vitamínov a minerálov . Odstránenie jednej alebo viacerých potravín alebo skupín potravín znamená odstránenie zdravý zdroj výživy . Reštriktívne diéty sú tiež ťažké sledovať po dlhú dobu .
No Eating Plan

Jedným z najčastejších červené vlajky pre šarlatán strava je sľub chudnutie bez meniace sa denný stravovacie návyky . Ak diéta sľubuje úbytok na váhe pri zachovaní rovnakej stravu , ktorá spôsobila zvýšenie telesnej hmotnosti , budete pravdepodobne chcieť , aby zostali ďaleko . Výsledky priberanie na váhe z jesť viac kalórií , než telo potrebuje pre energiu . Ak diétny plán podporuje doplnky , prečítajte si pozorne popisky a výskumu zložky . Niektoré Quack diéty používajú preháňadlá a diuretiká k zvýšeniu úbytku hmotnosti , bez toho, aby diéta a cvičenie zmien .

Súvisiace články o zdraví