Ako sa zbaviť 10kgs hmotnosti v desiatich dní
To sa môže stať komukoľvek : Máte veľkú udalosť blíži a vy nemáte pocit , ako by ste vyzerať čo najlepšie . Môžete schudnúť rýchlo a cítiť sa lepšie pre tento zvláštny prípad . Existujú kroky , ktorými môžete stratiť 10 kilogramov , čo zodpovedá 22 libier , do 10 dní . Môžete dosiahnuť rýchlych výsledkov z drastických zmien v každodennej stravovacie a pohybové návyky . Kľúčom je zvýšiť váš metabolizmus a spáliť viac kalórií , než budete jesť v jeden deň . S odhodlaním môžete stratiť , a udržať ho s plánom údržby . Pokyny dovolená 1 Výrez spracovaných potravín . Jedzte chudé mäso , ako je kuracie mäso a ryby , pretože proteín pomáha zrýchliť váš metabolizmus . Užite si pár porcií celozrnných každý deň , ako je hnedá ryža alebo celozrnné cestoviny , pre energiu . Plán päť porcií ovocia a zeleniny každý deň , ako bohaté vlákno pomôže vaše telo stratiť väčšiu váhu vody
2
pitie osem až desať pohárov vody denne , a odstráňte soľ - . Sodíka - z vašej stravy . Voda pomáha zriediť sodíka v krvi , takže vaše telo môže pracovať efektívnejšie s vyšším prietokom krvi . Ďalšou výhodou pre viac pitnej vody , je to , že budete mať viac kyslíka do mozgu , zvýšenie mozgovej funkcie .
3
Cvičenie 30 minút dvakrát denne , raz ráno a raz večer . To môže byť buď pešo , jogging alebo cvičenie na DVD . Ak chcete naozaj dostať vaše búšenie srdca a váš metabolizmus , skúste tanec . Existuje celý rad tanečných a pohybových hier pre herné konzoly , alebo len dať nejakú hudbu a ísť ďalej .
4
Urobte dobrú multi - vitamín denne . Poraďte sa so svojím miestnom obchode so zdravou výživou , aby zistili , či tam môže byť nejaké bylinné doplnky , ktoré vám pomôžu schudnúť . Udržujte sa v dobrej kondícii , a uistite sa , že ste získali všetky vitamíny pomôže znížiť chute .
Súvisiace články o zdraví