Čepeľ Trinity Diéta

V niekoľkých rozhovoroch , Ryan Reynolds povedal, že kľúčom k získaniu všetok ten svalovej hmoty je jeho strava a nie cvičenie . Kľúčom k úspechu je jesť 8-10 malých jedál v priebehu dňa , ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov . Telo ukladá tuk , keď jedlo nie je k dispozícii . Ak sa budete držať svoje telo kŕmil s potravinami , ktoré potrebuje , maximalizuje spaľovanie tukov a znižuje množstvo potravín uložených na tuku, pretože sa udržať telo neustále kŕmil .

Ďalšie kľúčovou súčasťou je , aké potraviny jete . Reynolds začal deň s dvoma vajcami , plátok avokáda a jednu šálku ovsených vločiek . Bude mať proteínová tyčinka na desiatu o niekoľko hodín neskôr a potom tuniaka alebo kuracieho mäsa v nejakom šaláte na obed . Mid - olovrant vrátane proteínový koktail , proteín bar a mandle . Večera bola grilovaný kurča alebo ryby , hnedá ryža a zeleniny a šalát . Konečný občerstvenia dňa bol proteínový koktail . Táto strava s vysokým obsahom bielkovín , ktoré sú s nízkym obsahom tuku mu pomohol získať svalovú hmotu a stratiť tuk .
Workout

Okrem jesť vysokým obsahom bielkovín jedlo , Reynolds priznal k užívaniu doplnkov ako kreatín, aby mu pomohli hromadne . Ten sa považuje za " chudý chlap " a potreboval všetku pomoc , ktorú mohol získať svaly . On tiež povedal , že kľúčom k cvičenie rutiny nebolo ju nenávidieť , a namiesto toho , aby bolo zábavné , pretože inak by si našiel nejakú výhovorku , ako to urobiť .

Reynolds mal osobného trénera , ktorý úplne zameraný na budovanie svalov a nie na kardio . Pracoval s 2 až 3 hodiny denne , šesť dní v týždni . Cvičenia zamerané svaly a vrátane činky , medicinbal a 500 - 1000 sit - up denne . Pracoval jeden inú časť tela každý deň pomocou rôznych cvičení . Povedal, že akékoľvek cvičenie kniha by obsahovať veľa cvičení pre jednotlivé časti tela .