Protein & Rastlinné Celebrity Diéta

Proteín je nielen pre budovanie svalovej hmoty , ale tiež je zdrojom aminokyselín , ktoré sa stavajú imunitný systém , pomáha telu liečiť a zvýšenie energie . Každý potrebuje proteín . Napríklad muži potrebujú 40 - 53 g bielkovín denne a ženy potrebujú 41 až 46. proteín , ktorý celebrity konzumujú v ich strave je živočíšneho alebo rastlinného pôvodu . Živočíšne bielkoviny možno nájsť v chudé mäso , ako je morka , tuniak , kuracie mäso ( bez kože ) , vajcia a veľa rôznych druhov rýb . Živočíšne bielkoviny sa jej buď pečené alebo grilované . Plant proteín možno nájsť v potravinách , ako je špenát , sója , čierne fazuľa , orechy , brokolica , zemiakov , cícera , hnedá ryža a tofu . Rastlinné proteíny majú mnoho výhod , pretože sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny . Rastlinná bielkovina pomôcť znížiť ochorenia srdca a tiež znížiť riziko vzniku rakoviny , cukrovky a obezity . Kým živočíšnych bielkovín v moderovanie je pre vás dobré , príliš veľa môže viesť k obličkovým a žlčníkových kameňov . Tam je, však , žiadny limit , koľko rastlinných bielkovín, ktoré môžu byť spotrebované .
Zelenina

Zelenina je výborným zdrojom vlákniny a robia skvelé veci pre telo . Zelenina , že celebrity jedia v ich strave sú vyprážané , spracovávané alebo jeden s maslom . Zelenina , že celebrity si kupujú , sú tak blízko, ich prirodzenom stave , ako môžu byť . Môžete získať zdravé zeleniny od miestneho farmára trhu , obchod s potravinami , alebo dokonca svoje vlastné záhrade . Kedykoľvek si kúpite zeleninu , je dôležité , aby ich dôkladne umyť vodou , ako je náročné , pretože môžu byť pokryté škodlivých pesticídov a chemikálií .

Existuje veľa rôznych jedál , ktoré obsahujú zeleninu a bielkoviny . Jedným z príkladov je grilované kuracie šalát na lôžku z lístkového špenátu s paradajkami , uhorkou a plátkami mandlí . Ďalšie kombinácie bielkovín a zeleniny , môže byť vykonané tým , že zeleninovú polievku s hnedou ryžou a tofu . Dalo by sa tiež ponoriť surovú zeleninu do humusu dipom , ktorá je vyrobená z cíceru . Bielkoviny a zelenina môžu byť kombinované do polievok , šalátov , alebo dokonca ponorenie .