PH Vyvážená strava

Prvé pravidlo : jesť viac zásadité potraviny . Ak je to zelená , jedlo je pravdepodobné , že zásadité . Graf v sekcii zdrojov , ktorý obsahuje zoznam zásadité potraviny ukazuje väčšinou zelené potraviny . Listová zelenina a ďalšia zelenina sú skvelé zásadité potraviny , ako sú nízke na pH stupnice a zároveň veľmi nízky obsah kalórií . Navyše, tieto potraviny sú bohaté na minerály a živiny . Jedným z dôvodov autori Molly Šipl a Deborah Gordon špekulovať vo svojej knihe , " Menopauza je prirodzeným spôsobom " , že v Severnej Amerike strava je príliš kyslá , je kvôli nedostatku listovej zeleniny a zeleniny a vysokej spotrebe spracovaných potravín . Tak, keď udržiavanie Ph stravu , začleniť čo najviac " zelených " potravín do vašich jedál , ako je to možné . To môže byť cez šaláty , bočné zeleniny , alebo dokonca nahradením high - kyslé potraviny ( napríklad cestoviny ) pre zásadité potraviny ( ako cukety pásoch ) v receptoch .

vybrať niektorý bylinných doplnkov opatrne . Niektorí zástancovia pH stravy naznačujú , pričom alkalické bylín na vyrovnanie pH vášho tela . Zdravá strava nemusí nutne korelovať tráviť viac : Výskum všetkých nárokov bylinných doplnkov starostlivo a pracovať s dietológom alebo naturopath pred vydaním rozhodnutia o alkalické bylinných doplnkov . Vzhľadom k tomu , Food and Drug Administration neupravuje doplnkov , ktorí získali v bylinkárstvo alebo výživy môže poskytnúť väčší vhľad , ktorý z nich bude pracovať pre vás najlepšie .
Kyslých potravín a ich účinkov

Ak sa spracováva jedlo , vyprážané alebo mastné , jedlo je pravdepodobné , že kyslá a mala by sa jesť striedmo . Najčastejšími vinníkmi over - okyslenie svojho tela ( ako je uvedené na hodnote pH nižšie ako 7,0 ) sú mliečne výrobky , mäso , cukor a nezdravé potraviny , ako zemiakové lupienky a sušienky . Autori Bharti Vyas a Suzanne Le Quesne vysvetliť , že strava v kyslých potravín príliš vysoká spôsobuje nízku energiu , zlá pleť a vlasy nudné . Nemusíte sa vzdať akejkoľvek položky jedna potravín úplne, ale obmedzuje vaše množstvo týchto potravín prinesie pozitívne prínosy pre zdravie , ako prelievanie libier , zvýšenie energie a duševnú jasnosť .

Nie je potrebné sa vyvarovať všetkých kyslé potraviny . S výnimkou niekoľkých málo mastných ovocie ( ako avokádo ) , väčšina ovocia sú kyslé , ako sú orechy . Vzhľadom k tomu , že nutričné ​​vlastnosti ovocia , ktoré obsahujú dôležité vitamíny a minerály , slovo " kyslý " by nemal byť spájaný s " zlé " . Prínosy pre zdravie na báze ovocia kyslých potravín sú nezvratné :. American Cancer Society koreluje vysoký príjem ovocia s nižším rizikom rakoviny , srdcových chorôb a ďalších chorôb
počúvať vaše telo