Typy paleolitu potraviny

Moderná strava jesť rôzne druhy paleolitu potravín je odvolával sa na ako paleolitické stravy , lovec - zberača stravy a kamenné stravy . Je vyrobené z potravín , ktoré sa predpokladá , že boli k dispozícii rôzne ľudstva počas paleolitu . Zástancovia jesť druhy paleolitické potravín veria súčasní ľudia nie sú geneticky prispôsobené tzv civilizovanej strave zloženej z spracovaných potravín , a že takéto diéty viesť k chronické ochorenie , ako je obezita , diabetes typu 2 , cievnej mozgovej príhody a kardiovaskulárne ochorenia , podľa Pub Med Central stránkach . História

paleolitické obdobie začalo pred asi 2,5 miliónmi rokov , kedy boli prvýkrát použité kamenné nástroje . Obdobie skončilo pred asi 10,000 roky so vznikom poľnohospodárstva . Tento systematický spôsob obrábania pôdy na rast a zber rastlín a živočíchov vyrába potraviny , krmivá a ďalší tovar .
Protein

o 25 až 30 percent kalórií z paleolitu jedlo pochádza z bielkovín skladá výhradne z rýb a chudého mäsa . Pre porovnanie , v Severnej Amerike stravy , ktorý obsahuje len 10 až 15 percent proteínu , a ktorý sa skladá z vysokým obsahom tuku mäsa , mliečnych výrobkov , strukovín a obilnín . Moderné denné verzia paleolitu diét obsahovať žiadne domáce hydinu a mäso , čo najbližšie do svojho prirodzeného stavu . Grass - kŕmil mäso je najlepšie, pretože tuk pomery sú bližšie k tomu nájdený v divokej zveri . Voľne žijúca zver ako losov , kačice a husi sú tiež obsiahnuté v potrave , rovnako ako divoké ulovených rýb a kôrovcov . Vajcia , ktoré boli pasterizované sú preferovanou voľbou .
Sacharidy a Mikronutrienty

Sacharidy prišli prevažne zo zeleniny a ovocia , ktoré majú nízky glykemický index a sú spojené s bohatou vlákniny a stopových prvkov . V paleolitu stravy , zelenina a ovocie tvorí asi 30 až 35 percent kalorického príjmu . Pre porovnanie , typický severoamerický strava sa skladá zo sacharidov , ktoré tvoria asi 50 až 60 percent kalórií a skladajúci sa z obilia , rafinovaných cukrov a menšie množstvo ovocia a zeleniny . Pretože mnoho ďalších mikroživín tvorí Paleolithic stravy , spotreba antioxidantov , vitamínov a minerálov boli asi trikrát , že na moderné - dennej stravy .
Orechy a semená

moderné -dňový paleolitické stravy obsahuje viac rôznych orechov a semienok . Matice k jedlu sú kešu oriešky , orechy , Macadamia , pekanové orechy , pistácie a vlašské orechy . Seed možnosti zahŕňajú sezam , slnečnice a tekvice .
Tuky

Tuky tvorí približne 35 až 40 percent z paleolitu stravy a skladala sa prevažne z polynenasýtených tukov a monosaturated . Polynenasýtené tuky zahŕňa značné množstvo omega - 3 esenciálnych mastných kyselín . Zdroje tukov vrátane rýb , orechy a divoké zvieratá . Pre porovnanie , hlavný typ tukov dnes spotrebované , ale aj na 35 až 40 percent , sú vyrobené z nasýtených tukov z mliečnych výrobkov , trans - mastných kyselín zo spracovaných pečiva , mastné červeným mäsám a margarín .

Súvisiace články o zdraví