Ako môžete ísť od veľkosti 19 džínsy na veľkosť 4 pre dievčatá ?

Vymyslite rozumný stravovací program . Snažte sa stratiť medzi 1-2libra týždeň , pretože to nebude dať nezdravý tlak na vaše telo . Cut Vám týždenný príjem kalórií medzi 3500 a 7000 kalórií . Libra hmotnosti sa rovná 3500 kalórií . Vystrihnite všetky nezdravé potraviny a jesť veľa ovocia , zeleniny a chudé bielkoviny . Eliminovať spracovaného cukru a nasýtených tukov , ale obsahujú potraviny , ktoré obsahujú zdravé omega - 3 olejov , ako sú ryby , orechy a avokádo .
2

cvičenia pravidelne . Aeróbne cvičenie , v kombinácii s silový tréning, spaľuje kalórie a urýchľuje metabolizmus . Skúste plávanie alebo svižnej chôdze na kardiovaskulárne cvičenie , alebo investovať do domácej bežeckom páse alebo rotopede, ak nechcete vstúpiť do posilňovne . Zdvíhať závažia alebo činky , ale začať opatrne . Poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičebného programu , a to najmä , ak máte nejaké vážne zdravotné ťažkosti.
3

roztočiť váš metabolizmus . Konzumácia raňajok je dôležitá , pretože kick - začína metabolizmus . Cvičenie počas dopoludnia a jesť malé , ale časté jedla aj pomáha metabolizmus vykonávať efektívnejšie . Jesť potraviny bohaté na horčík a vitamíny B tiež pomáha , pretože zvyšujú hladinu energie a posilnenie trávenia . Každodenné potraviny ako vajcia, fazuľa a kuracie mäso sú vysoko v vitamínu B , zatiaľ čo šošovica , arašidy , ovsené vločky a celozrnné obilniny sú bohaté na horčík .
4

Pripojte sa k programu chudnutia . Ľudia , ktorí chcú stratiť veľa na váhe niekedy zistíte , že sa spojí s inými Diéta pomáha motivovať a povzbudzovať . Ak nechcete vstúpiť do klubu , spojiť sily s kamarátom alebo kolegom, ktorý sa snaží zbaviť libier .
5

Vykonajte sit - up . Brušné cvičenia nemusí spaľovať tuk , ale budú tón brušné svaly a pomôže vám dobre vyzerať , keď sa dostanete do menšej džínsy veľkosti .