Diéty pre hrušky tvary

Zníženie príjmu tukov je najrýchlejší diétne vplyv na hruškovitým tela . CBS News v roku 2005 , že hruškovitého tvaru ženy sú viac pravdepodobné , že okamžite ukladať tuk , že spotrebovanej pre neskoršie použitie energie . Konzumovať asi 20 percent svojich celkových kalórií z tuku , ak ste v tvare hrušky , aby z jedla a okamžite ukladanie prebytok . Počíta kvality aj tu , takže cieľom je dostať najviac z vášho tuku v nenasýtenej forme z potravín , ako je avokádo , orechy , ryby a olivový olej .
Proteíny

Ďalších 20 percent z celkového príjmu kalórií hrušky by mali pochádzať z bielkovín . Bielkoviny by mali pochádzať z chudých zdrojov . Vaječné bielka sú kompletné zdrojom bielkovín , a vybratí žĺtku tiež vytiahne tuku a cholesterolu . Akýkoľvek druh mäsa je v poriadku , ak si vyberiete leanest rezy . Napríklad ; sviečková je lepšie voľbou pre steak , než rebrá - oko . Rastlinné zdroje bielkovín sú veľké možnosti , rovnako , a patrí sója , celozrnné obilniny , orechy , strukoviny a fazuľa .
Sacharidy

Sacharidy tvoria zostávajúce 60 percent z celkového počtu kalórií hrušky je . Zvoľte nespracované , komplexných sacharidov . Hľadať celé zrná, vrátane celozrnný chlieb , celozrnné cestoviny a hnedú alebo divokú ryžou . Ovocie a zelenina sú tiež zdrojom komplexných sacharidov . Získajte rad živín z vašich ovocia a zeleniny výberom rôzne farby , pretože farba z ovocia alebo zeleniny slúži ako okno do typu vnútri živín .
Doplnky

Podľa Dr Marie Savard , autor knihy " The Body Shape riešenie pre chudnutie a wellness , " mnoho žien s postavami hruškovitého tvaru je pravdepodobné , že trpí osteoporózou kvôli hormóny vylučované nižšia telesného tuku . Radí pridanie doplnok vápnika do svojho jedálnička , ak ste hruška , zabrániť strate kostnej hustotu . Veľa vápnika sú komerčne dostupné, ale citrát vápenatý je jediná zmena , ktorá nemusí byť užívaný s jedlom .