Ako sa dostať cez deň aj keď ste unavení

Dostať sa cez svoj deň v kancelárii alebo doma , keď ste unavení je boj , ale môžete zvýšiť energiu aj na tých zlých dní . Hoci mnoho ľudí dosiahnuť na kávu a cukrovinky , aby im rýchly energetickú podporu , môžu byť tieto voľby potravín vlastne pridať do únavy v dlhodobom horizonte . Výberom správnej potraviny jesť , vyhýbať sa negatívnym ľuďom a pri krátkej relaxačné prestávky , mali by ste si zistiť , že vaša energia je na oživenie - a váš deň ide hladšie , než ste si mysleli , že by . Veci , ktoré budete potrebovať klipart 2 - litrová fľaša vody
zdravé desiaty
Meditácia priestor
Zobraziť ďalšie inštrukcie Cestuj 1

Jesť raňajkách , ktorá obsahuje proteín - napríklad vajcia na celozrnné toasty - zvýšiť metabolizmus a udržať hladinu energie po celý deň . Po spí , a tak pôst , sedem alebo osem hodín , rýchlosť metabolizmu Vášho tela sa znižuje , a vyžaduje , aby palivo , aby si to znovu do pohybu . Jedzte malé porcie , ktoré obsahujú bielkoviny , napríklad šalát s 4 oz kurča . Jedzte zdravé desiaty, ako hrsť orechov alebo nízkotučný jogurt , po celý deň , aby sa zabránilo hladiny glukózy z rastúcej a dramaticky klesá .
2

Vezmite dúškami z fľaše s objemom 2 litre vody po celú dobu deň . Dehydratácia vedie k únave . Vyhnite sa pitiu príliš veľkého množstva kávy , to vás udrží hore v noci , rovnako ako vysychať vaše telo
3

Choďte von na 10 minút chôdze od hotela .. Vonkajšie svetlo zvýši náladu , pri chôdzi sa zvýši vaša bdelosť a hladinu energie .
4

Urobte si krátku prestávku , spojiť sa s priateľmi na povznášajúci rozhovore . Udržiavať pozitívny myšlienky a vyhnúť sa ľuďom , ktorí SAP svoju energiu . Stres z negativity vedie k tvorbe kortizolu , hormónu , ktorý robí si unavený .
5

Take 20 minút zdriemnuť , alebo nájsť pokojné miesto na meditáciu a hlboké dýchanie cvičenie . Zavri oči , vdychovať nosom a vydychovať ústami cez vás . Ak cvičíte aromaterapia , inhalovať citrusov , zázvoru alebo mäty esencia cítiť napätie .

Súvisiace články o zdraví