Ako sa pozerať na carb príjem na Jenny Craig

Prvá vec , ktorú môžete urobiť , aby sledovať svoj ​​príjem sacharidov na Jenny Craig je určiť , koľko sacharidov vám môže jesť každý deň . Tie by mali mať denné ciele príjmu sacharidov na túto diétu a nechcete ísť cez neho . Takže , ak ste sa rozhodli jesť 50 sacharidov denne , napríklad, potom si môžete vybrať to , čo jete , aby sa tie sacharidy . Najlepší spôsob , ako jesť čo najviac sacharidov , rovnako ako potraviny s najmenej sacharidov je vybrať si potraviny , ktoré sú celozrnné alebo low - carb .
2

ďalší spôsob , ako sa pozerať na sacharidy na Jenny Craig je čítať štítky . Keď budete čítať všetky etikety potravín , ktoré jete , potom môžete držať krok s tým , ako veľa sacharidov jete . Je užitočné sledovať a zapisovať , čo jete a koľko sacharidov boli v ňom . Týmto spôsobom môžete mať priebežný , koľko sacharidov , ktoré ste zjedli a koľko môžete zjesť za deň .
3

varenie , to dáva zmysel , aby si recepty , ktoré sú prirodzene nízkym obsahom sacharidov , alebo vykonať substitúcia znížiť počet sacharidov . Napríklad , recepty s mäsom , šampiňónmi a syrom sú sacharidov nízky . Môžete urobiť je nižší obsah kalórií a tuku , tiež pomocou so zníženým obsahom tuku syr . Keď budete jesť nízke carb jedlo , potom budete mať dostatok miesta vo vašej strave dezert ! To je to , čo Jenny Craig je všetko okolo , vyrovnávanie svoj ​​jedálniček , takže môžete jesť všetko , čo máte radi striedmo .
4

Ďalšou možnosťou , ktoré vám pomôžu spravovať sacharidov , keď jete vonku je , aby sa zabránilo rafinovaných sacharidov . To zahŕňa čokoľvek vyrobené s bielou múkou alebo bieleho cukru . Ak budete mať pevný čas určujúce , aké potraviny by mohlo byť v poriadku , potom sa poraďte s vreckový nutričné ​​sprievodca . Alebo predtým , než idete na jedlo do reštaurácie , navštívte webové stránky V reštaurácii a prečítajte nutričné ​​informaiton . To vám pomôže vybrať predjedlo , ktorý je zdravý a ideálna pre svojho jedálnička !