Ako jesť päťkrát denne na Jenny Craig

Väčšina z nás sú zvyknutí jesť dve alebo tri jedlá denne . Avšak , najlepší spôsob , ako schudnúť a zostať plné , je jesť päťkrát denne . To je na prvý pohľad trochu náročné , jednoducho preto , že väčšina z nás sú zvyknutí jesť raňajky , obed a večere . Avšak , pridanie ďalších dvoch jedál do mixu pri škálovanie ostatné trochu dole . Veci , ktoré budete potrebovať klipart trpezlivosť !
Zobraziť ďalšie pokyny
Ako jesť päťkrát denne na Jenny Craig
1

jesť raňajky každý deň . Prvé jedlo dňa by malo byť vždy raňajky . Je veľmi dôležité jesť raňajkách , pretože sa dostane vaše telo energiu , ktorú potrebuje , ako začať deň . Tiež váš metabolizmus dostane začal skoro, keď budete jesť raňajkách , takže uistite sa , že keď ste na Jenny Craig budete jesť zdravú raňajkách . Budete jesť znova asi za dve hodiny , takže sa nemusíte jesť veľké raňajky . Len niečo zjesť ľahký ako jogurt a niektoré pšenica toast alebo praženicu . Budete mať plný a mať energiu , ako začať svoj ​​deň !
2

Doprajte si dopoludňajšiu desiatu . Skvelý dopoludňajšia desiata je jablko s nejakým ľahkým arašidové maslo alebo iný nejaký reťazec syra . Je to dobrý nápad , aby si desiatu , ktorá má non - rafinovaných sacharidov a tiež nejaké dobré tuky . Dobré tuky , aby sa sacharidy metabolizovať pomalšie , čo znamená , že vaša hladina cukru v krvi zostane stabilný dlhšie . Keď sa vaša hladina cukru v krvi je stabilná budete cítiť plná dlhší a majú menej chute . To znamená, že nebudete pasú po celý deň , pretože nebudete mať hlad .
3

Užite si obed , a vziať si čas na jedlo . Budete chcieť jesť obed , ktorý je o niečo väčší , než je vaša dopoludňajšiu desiatu , ale nie tak veľký ako typický obed . Dobrý návrh by sendvič na pšenicu s šalátom a dresingom svetla . Po obede budete cítiť plný a spokojný . Ak máte chuť na sladké , jeden z tých veľkých desiatu čokoládových tyčiniek . Tie uspokojí vašu túžbu ešte nebudete zlomiť Jenny Craig stravy !
4

Jedzte mid - olovrant pre svoje štvrté jedlo . Môžete jesť malý kúsok ovocia , nejaký syr a sušienky , alebo dokonca pol sendvič . Toto jedlo vás udrží plný až do večera a nebudete mať mid - popoludňajšie zrútenia , kde budete jesť niečo nezdravé a z vášho jedálnička . Nesmiete byť zvyknutí jesť mid - olovrant , ale môžete ľahko dostať do praxe a jesť priamo na vašom stole alebo pri jazde okolo ! Ovocie a string syry sú naozaj prenosný a ideálny pre toto jedlo .
5

konzumovať večeru pre konečné jedlo . Večera by sa mal skladať z chudé bielkoviny , non - rafinovaných sacharidov a zeleniny . Večera by mala byť jedlo , ktoré vám zaplní až pred spaním , ale nie , že robí preplnená . Tie môžu byť použité k mať veľkú večeru a cítil naozaj plné neskôr . Avšak , nechcete , aby sa príliš plný . Jesť len stačí vyplniť a potom ísť do postele . Môžete jesť opäť na raňajky !