Ako otočiť Škrob a cukor sacharidy
Carb otáčania alebo sacharidov na bicykli sa odkazuje na chudnutie program , kde si vymieňajú škrobu a cukru , sacharidov každých pár dní , pre zvýšenie maximálnej spaľovanie tukov . Kulturisti často diskutovať carb cyklistiky ako spôsob, ako " znížiť " , čo znamená stratiť tuk na rozdiel ako na " zmiešaný " , ktorý je priberanie na váhe a svalovej hmoty . Rýchle diéty chudnutie podporovať sacharidov na bicykli , pretože telo reaguje rýchlo carb otáčania , produkovať výrazné výsledky chudnutia . Pokyny dovolená 1 Jedzte low - carb , škrobnatých potravín po dobu troch dní po prvej . Počas tejto doby , by mala byť vaša jedla sa skladajú zo zemiakov , sladké zemiaky , fazuľa , strukoviny , ovsené vločky , celozrnné pečivo , obilniny vlákien , hnedá ryža , celozrnné cestoviny a kukurice . Ak chcete minimalizovať príjem sacharidov v priebehu tejto doby , zostať okolo 150 celkom sacharidov .
2
jesť cukor alebo jednoduché sacharidy na štvrtý deň , maximalizovať svoj príjem sacharidov na 350 celkový počet gramov sacharidov . Možné potravín výbery sú jahody , pomaranče , jablká , kivi a banány . Môžete podvádzať s sacharidov z cukru , ako je cookie alebo plátok torte, ale vyhnúť sa stúpli svoje kalórií a príjem sacharidov . Ak chcete zachovať kontrolu nad svojimi kalórií a sacharidov , dokonca aj na vysokej carb dní .
3
čas si jedlo s tréningu . Odborníci tvrdia , že najlepší čas k jedlu sacharidy sú pred a po cvičení rutiny . Svaly majú najväčšiu potrebu energie počas týchto časov , a sacharidy sú zdrojom tejto energie .
4
Znížte príjem sacharidov vo večerných hodinách . Striktné pravidlo carb cyklistiky je nikdy jesť a potom spať . Sledujte príjem sacharidov ako váš deň vinie dole .
Súvisiace články o zdraví
- Čo PPO stojan v poisťovníctve
- Ako čítať EKG Gazy
- Hovädzia pečeň Výživa Informácie
- HDL a LDL cholesterolu Pokyny
- Ako je Intravenózna terapia železom Hotovo ?
- Terapia po ramenného kĺbu
- Zadarmo Online Anger Management Aktivity
- Ako Spot lepok príznakov intolerancie
- Hipoterapia U skoliózy
- Ako sa k liečbe Liquid odpadových vôd