Potraviny pre indukčné stravy

Potraviny pre indukčnej fázy Atkinsonova diéta patria rôzne druhy mäsa a bielkovín , ako je hydina , ryby , kôrovce , hovädzieho mäsa , šunky a slaniny . Mäso môže byť konzumované ľubovoľne podľa plánu Atkins , a nie je tam žiadna požiadavka , počítať kalórie , keď ju konzumuje . Je však potrebné dbať na hlad signály svojho tela a prestať jesť , keď máte pocit , plné . Mäso , ktoré sú spracovávané často obsahujú dusičnany a pridaný cukor a by nemali byť konzumované podľa plánu .
Syr

Indukčné strava obsahuje rad plnotučné syry , ako ako modrá , americký , čedar , švajčiarsky , Gouda , feta , mozzarella , parmezán a kozím syrom . Syry obsahujú malé množstvo sacharidov , takže Diéta by mala skontrolovať obsah sacharidov syra , než jej to . Spotreba syrov je obmedzená na 3 - 4unce za deň . Zvyčajne 1 oz . syrov sa rovná plátkom syra alebo 1 - kocka palca . S nízkym obsahom tuku a imitácia syry nie sú povolené v tejto fáze .
Vajcia

Vajcia sú raňajky základ v indukčnej fáze Atkinsonova diéta . Môžu byť konzumované v každom štýle - miešaná , varená , stávkovanie , ako - ľahké a slnečnej strane hore . Vajcia môžu byť varené s maslom a syrom alebo jeden jasný .
Zelenina

Približne 12 až 15 čistých sacharidov za deň by malo pochádzať z non - škrobnatých zeleniny . Cieľ pre 1 šálku porcie - veľkosť baseball - zeleniny , ako je brokolica , zeler , uhorky , papriky , hlávkový šalát , cibuľa , karfiol , kapusta , paradajky , letné squash , cuketou , baklažánom , sójovými klíčkami , olivy a artičoky každý deň .
Tuky a oleje

diétu na indukčnej fázy Atkinsonova diéta môže pridať rôzne tukov a olejov na pomoc chuť jedla . Tieto položky patrí maslo , majonéza , rastlinný olej , olivový olej , repkový olej , orechový olej , slnečnicový , sezamový , požltový olej , sójový a olej z hroznových . Kým nie sú tam žiadne sacharidy v nich , tuky a oleje sú obmedzené na 1 polievková lyžica .
Nápoje

Existuje celý rad nápojov , ktoré môžu byť konzumované vo fáze indukčné Atkinsonova diéta . Patrí medzi ne voda , vývar , bylinkový čaj , ochutené minerálka a ťažký alebo ľahký krém . Vyberte nápoje , ktoré nemajú žiadny pridaný cukor . Káva a čaj môžu byť konzumované , ale uistite sa , že ak si vyberiete kofeínu typ , môžete ovládať svoje chute .