Pokyny pre č carb dieta

Väčšina ľudí si neuvedomuje , aké veľké percento ich stravy pochádza zo sacharidov , až sa začnú znižovať sacharidy . Ovocie, pečivo , ryža , cestoviny a zemiaky majú ísť . Sladké šťavy a alkoholické nápoje sú načítané s sacharidov a nie diéta príjemný . Pred začatím no- carb stravy , budete musieť rozhodnúť a kúpiť druhy potravín , ktoré vaše no- carb diéta povolenie . Väčšina ľudí je zvyknutá na porcie cestovín , ryže alebo zemiaky ako prílohu . Výmena , že príkrm s veľkými porcií zeleniny , vajec a syra je hlavnou prekážkou pri odstránení sacharidov z vašej stravy . Uistite sa , že pridať odrody do vašich jedál . Konzumácia stravy prevažne mäsom a syrom , aj keď sa zdá vynikajúce, môže mať negatívny vplyv na vaše telesné procesy . Zmes zeleniny , bielkovín a mliečnych výrobkov je nevyhnutná pre správne trávenie .
Prejedanie

Vyhnite sa zvyšuje veľkosť porcie . Zdvojnásobenie množstva mäsa , ktoré normálne jete bude pracovať proti svojej úsilie chudnutie . Jedným z dôvodov , low - carb diet práce je preto odstránenie sacharidov znižuje kalórií . Väčšina diéty , ktoré vylučujú akúkoľvek skupinu potravín úplne viesť k rýchlej chudnutie . Myšlienka , že sú na diéte často triky svoju myseľ do myslenia , že sú hladnejší , než naozaj ste . Ak chcete zabrániť sa od prejedania , čo by mohlo byť kontraproduktívne , piť veľa vody pred jedlom . To Vášmu telu umožní ilúziu plnosti , čo môže pomôcť zabrániť prejedanie .
Upozornenie

Rovnako ako u všetkých diét , poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred vykonaním zásadné zmeny v stravovaní . No - carb strava nie je vyvážená strava a môže byť veľmi vysoký obsah tuku , ak nie vykonané správne . Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti je najlepší sudca na to , či je alebo nie je no- carb diéta je pre vás to pravé . Ak budete mať nadmerné problémy trávenia , nevoľnosť , vracanie alebo závrat , zatiaľ čo na no- carb stravy , vrátiť sa k viac vyváženú stravu okamžite a poraďte sa s lekárom .