Ako Sledujte glykemický index Diet ( GI Diet )

Chcete schudnúť glykemický index stravy ? Index stravy Glykemický tiež známy ako & quot ; GI Diet & quot ; alebo & quot ; nízky glykemický diéta & quot ; je spôsob hodnotenia potravín podľa toho, ako moc , že potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi . Glykemický index diétny plán je skvelý spôsob , ako získať vedomosti o dlhodobých zdravotných rizík spojených s určitými potravinami . Tu je niekoľko tipov , ako sledovať glykemický index diétne plan.Things budete potrebovať
jedlo
index Glykemický pre bežné potraviny graf
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p > Zoznámte sa s glykemickým indexom . GI patria potraviny podľa toho, ako veľmi sa im zvýšiť alebo znížiť hladinu glukózy v krvi . Diéta vyžaduje, aby ste sa jesť potraviny s nízkymi hladinami glukózy pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi . Pre viac informácií odporúčam mimo kontrolu WEB MD pre kompletnú hlbinne popisu glykemickým indexom stravy .
2 < p > Získať kópiu glykemický index . Hoci väčšina glykemický index je meniť , základný & quot ; gylcemic index a počet sacharidov pre bežné potraviny & quot ; možno ľahko nájsť v ktoromkoľvek vyhľadávači a miery niektoré z najčastejšie zistených potravín v domácnosti .
3 < p > Vyberte si potraviny s nízkym glykemickým indexom , aby variť s . Tam je tiež veľa glykemickým receptov sa tam, aby varenie jednoduchšie .
4 < p > vyhodiť všetky potraviny vo vašom dome s vysokým glykemickým indexom hodnotenie . Čokoľvek, čo je viac ako 70 ( torty, cukrovinky , cukor ) by mali byť odstránené z pokušenia . Pamätajte si , že kľúčom k úspešnému stravy je konzistencia .