Môžem jesť pred spaním Kým na vysokej diéty ?

Bielkovinové diéty vzrástol na popularite v roku 1990 s príchodom Atkins a South Beach diéty . Zdôrazňujú, že príjem bielkovín a niektorých tukov pri obmedzení spotreby sacharidov . Väčšina týchto diét nemajú žiadne pevné pokyny o tom, či môžete jesť pred spaním --- ale ako všeobecné pravidlo , mali by ste jesť vaše konečné jedlo nie viac ako dve hodiny pred spanie . Diéty

Neskoré Dr Robert Atkins , kardiológ , je široko považovaný za vynálezcu high - proteín , low - carb stravy . On vytvoril plán na začiatku roka 1970 v snahe schudnúť sám . Atkins tvrdí , že ponuka sa skladá prevažne z bielkovín obohatených potravín, ako sú hovädzie mäso a vajcia --- a obmedzenia sacharidov , ako je ovocie a chleba , --- pomohol nielen pri chudnutí , ale nemohol odvrátiť choroby a zlepšiť náladu . To preto , že obmedzenie sacharidov spôsobuje , že telo spaľovať uložený tuk na energiu , v porovnaní s použitím glukózy v krvi .
Výhody

Proteíny plány , ako Atkinsonova diéta , sa stali populárne, pretože pomáhajú pri chudnutí . Tiež, zatiaľ čo rozumní časti sú vyzývaní , low - carb plány zvyčajne nemajú žiadny druh obmedzenia na množstvo kalórií môžete jesť . S tým na mysli , že ľudia na bielkovinové diéty zriedka potrebujú ísť do postele hlad . V rovnakej dobe , správy z msnbc.com navrhol, že jesť príliš veľký jedle pred zasiahnutím vrece môže vás prebudiť .
Negatívy

kvôli obmedzenia sacharidov ( a preto , vlákna ) , môžu ľudia na diéty stretávate s príznakmi v rozmedzí od hlavy k zápche na akné . Oni môžu tiež zažiť nedostatok energie počas skorých štádiách stravy , ako sa telo prispôsobí obmedzení sacharidov . High - diéty môže tiež spôsobiť ochorenie súvisiace s obličiek , pečene a srdca .
ClipArt Jedlo pred spaním

bezprostredne Jesť pred spaním môžu mať negatívny vplyv na úbytok hmotnosti len z toho dôvodu, že telo jednoducho nie je počas spánku spáliť toľko kalórií , ako to robí v priebehu činnosti . Aj keď by ste nemali hladovať sami , mali by ste ísť do postele cítiť trochu hlad , a aby vaše telo " užierať " na uložené tuky , ako spíte . Však, že bielkoviny plánuje stimulátory , ako napríklad Dr Atkins , trvajú na tom , že nedostatok sacharidov , nie je nedostatok kalórií , je to , čo spaľuje tuk .
Záver

Ak budete postupovať podľa plánu proteín , opäť žiadny dôkaz navrhne , nemali by ste jesť v posledných hodinách pred spaním . Aspoň to pravdepodobne nespôsobí vám na priberanie na váhe . Na druhú stranu, mohlo by to vytvoriť ďalšie menej významné nežiaduce účinky, ako je podráždenie žalúdka alebo problémy so spaním . Takže ak máte pocit , hlad na diéty pred zaľahnúť , múdre rozhodnutie bude mať desiatu , ale odložiť na veľkom jedle až do nasledujúceho dňa.

Súvisiace články o zdraví