Biochémie s nízkym obsahom sacharidov

Na nejakú dobu teraz , popularita low - carb diet eskalovala . Väčšina reštaurácií ponúka možnosti , low - carb a supermarket police obsahujú obrovské množstvo low - carb produkty . Doslova milióny ľudí sú alebo boli použité tieto diéty a low - carb predaja produktov sú v miliardách , ale väčšina z nich nevie, ako táto diéta funguje, a v prípade , že veda je tam ukázať , že sú účinnejšie ako iné diéty . Low - carb diéty a inzulínu

Low - carb diéty fungujú predovšetkým prostredníctvom zníženia kalórií a riadi uvoľňovanie inzulínu do krvného riečišťa cez obmedzenie sacharidov v potrave . Glukózy vyplýva z rozdelenia potravín a vaše telo uvoľňuje inzulínu ako odpoveď v rovnakom pomere , ako je glukóza , ktoré dostane. Inzulín pomáha bunkám absorbovať glukózu a použiť ako palivo . Inzulín tiež spôsobuje zníženú schopnosť odbúravanie tukov telesných funkcií , rovnako ako podporuje tvorbu cholesterolu v krvi , a tak moc vytvára podmienky , ktoré podporujú telesnej hmotnosti a obezity .
Glukagón

Nízka hladina krvného cukru vyzve uvoľňovanie hormónu glukagón , ktoré bolo zistené, že pôsobí opak inzulínu . Aktivuje Rozdelenie enzýmov paliva a zabraňuje uvoľňovaniu enzýmov , ktoré uchovávajú energiu ( vytvoriť tuk ) . To je dôvodom spaľovanie tuku nájsť v low - carb diet .
Hladiny glukózy v krvi

sacharidy , najmä jednoduché sacharidy ako rafinovaného cukru a múky , obsahujú vyššie hladiny glukózy ako proteín tukov robiť . To znamená, že čím viac ich budete konzumovať , tým vyššia je hladina vášho krvného cukru a inzulínu úrovní. Low - carb diet snaží zvýšiť sekréciu glukagónu pri obmedzení množstva inzulínu uvoľneného . Rôzne diéty sa spoliehajú na rôznych vzorcov sacharidov , tukov a bielkovín , aby sa to stalo .
Ketóza

Veľmi nízke - carb diéty , ako Atkinsonova diéta , tiež pokúsiť nútiť svoje telo do stavu ketózy . Ketóza je , keď vaše telo dostane také malé množstvo glukózy z vašej stravy , že sa začína otáčať tuk na ketóny , že vaše telo potom používajú ako palivo . Prebytok ketóny nie sú uložené , ale prepustený na svoj dych a v moči .
Vedeckých štúdií

Na dlhú dobu , výhody ketózy v chudnutí , boli vášnivé debatoval . Mnoho z nich bolo prispieť k vynikajúce výsledky low - carb diet k nadmernej hmotnosti vody alebo obmedzenie kalórií , ale vo svojej štúdii na pamiatku 2003 , " Termodynamika a metabolické Výhodou Chudnutie Diéty , " Richard Feinman a Eugene Fine ukázal , že ketóza skutočne hrať životne dôležitou súčasťou vo zvýšenej úspechu low - carb diet . Oni tiež ukázal , že low - carb diéty sú úspešnejší pri znižovaní telesného tuku ako iné diéty , ako sú nízkotučné diéty , a výsledkom je väčšia úbytok na váhe . Táto štúdia preukázala , že , pokiaľ ide o stravu , staré porekadlo " kalórie je kalórie " nie je pravda , a že spaľovanie kalórií po low - carb stravovací plán prináša lepšie výsledky . Iné štúdie , ako Greene , Willett , Devecis a Skaf je " Pilot 12 týždňovej porovnanie kŕmenie chudnutie : Nízkotučné s nízkym obsahom sacharidov ( ketogénna ) diéty " našiel rovnaký typ najlepších výsledkov chudnutie

Súvisiace články o zdraví